Mitä vaaroja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia?

Proteiinipitoista ruokavaliota on kehuttu tapa quicxkly menettää paljon painoa nopeasti. Mutta on myös vaaroja ruokavalio vailla hiilihydraatteja löytyy hedelmiä, vihanneksia ja jyvät. Nämä ravitsemukselliset suunnitelmat edellyttävät myös ruokavalio pyörii punaisen lihan ja rasvaisen maitotuotteet - ei terveellisin vaihtoehtoja nauttia ruokapöydässä suuria määriä. Näyttää siltä, ​​että sanonta "kaikki kohtuullisesti" koskee ruokavalion runsaasti proteiinia, mutta ei paljon muuta. Lyhyen aikavälin vaikutukset

Pian alkaa proteiinipitoista ruokavaliota, saatat kokea väsymystä liittyy lasku hiilihydraatteja. Voit myös kokea päänsärkyä johtuvat rajoitettu ruokavalio, joka ei anna kehon sekoitus ravintoaineet se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia voi myös aiheuttaa kuivumista, joka johtaa uupumus ja päänsärkyä.
Painonpudotus

Vaikka saatat aluksi menettää paljon painoa proteiinipitoista ruokavaliota, josta suurin osa on itse asiassa veden painosta. Lisäksi se on vaikeaa ylläpitää terveempiä paino, kun lopetat rajoittava ruokavalio, varsinkin kun elintarvikkeet ovat nyt tottuneet syöminen ovat suuremmat kolesteroli-ja rasva. Itse asiassa, kolesterolia voi itse asiassa olla korkeampi, kun ruokavalio kuin ne olivat ennen aloitit.
Tyydyttyneitä Fat

Vaikka se on yleensä suositeltavaa, että 10 % käyttäjistä yhteensä päivittäistä ravinnontarpeestaan ​​tulevat tyydyttynyttä rasvaa, proteiinipitoista ruokavaliota voi olla jopa 25% tyydyttyneitä rasvoja. Tämä voi osaltaan kohonnut kolesteroli, joka voi johtaa sydän-ja verisuonitauteihin.
Munuaisvaurioita

proteiinipitoista ruokavaliota on yhdistetty munuaisten toimintahäiriö. Ruokavalio, jossa 35% kaloreista tulee proteiinista lähteistä (ADA suosittelee alle 20%) rasittaa munuaisia ​​takia ylimääräistä jätettä, päästettäisiin virtsaan. Kertyminen happamia aineita, prosessi nimeltä ketoosi, voi huipentua diabeetikko hätä - varsinkin jos sinulla on jo munuaissairaus, että et voi edes tietää.
Luukato

Tutkijat ovat löytäneet yhteyden suuria määriä eläinproteiinia ja osteoporoosi. Se uskoi, että ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja heikentävistä kalsiumin, mikä voi johtaa luun murtumia. Tutkimuksessa University of Texas havaitsivat, että ylläpitovaiheessa ruokavalio, luukato oli yli 55% korkeampi keskimääräinen kalsiumin menetys.