Fruitarian Laihtuminen

Becoming fruitarian ei ole jotain, joka on helppo useimmille, ellet ole ollut ruokavalion kuten kasvissyöjä ruokavalion. Koska fruitarian vie jonkin kurinalaisuutta ja työn voi tehdä muutaman helpon askeleen. Kuitenkin, kuten minkä tahansa ruokavalion, on sekä hyviä ja huonoja puolia. Jos olet sitä mieltä, että syö hedelmiä voisi olla lopullinen ruokavalio sinulle, on vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua. Begininng kuin fruitarian

Being fruitarian on henkilö, joka seuraa ruokavalio enimmäkseen raaka hedelmä, yleensä vähintään 50 prosenttia tai enemmän tuoreita hedelmiä. Lisäksi hedelmiä, fruitarian usein syö vihanneksia pyöristää hänen ruokavalio. Fruitarian ruokavalio on ollut voimassa vuodesta alussa 1400 tai jopa pidempään. Monet tunnetut ihmiset historiassa ovat seuranneet fruitarian ruokavalio, Leonardo da Vinci Gandhi. On vaikea elämäntapa seurata. Useimmat ihmiset putoavat yhteensä fruitarian ruokavalio lyhyen aikaa ja alkaa sisältää kasviksia osaksi ruokavaliota tai aloita jälkeen kasvisruokavaliota sijaan.
Variety

Fruitarians valita alkaen erilaisia ​​elintarvikkeita. On seitsemän perus hedelmiä ryhmiä fruitarians:

Makea hedelmiä: kuten banaaneja ja melonsDried hedelmät: voi olla lähes mitä tahansa hedelmiä, rusinoita ja omenoita datesSub-happo hedelmiä: persikat, mustikat, mangot ja moreAcid hedelmät: ananakset, mansikat, kiivit ja paljon moreSeeds: Auringonkukan siemenet ja kurpitsan seedsNuts: Pistachios, cashew, saksanpähkinät ja pecansOily hedelmät: kookospähkinöitä, oliiveja ja avokadoja
Osto Fruit
< p> Mistä ostat hedelmiä fruitarian saattaa ole väliä, mutta monet ihmiset, jotka seuraavat fruitarian ruokavalio uskovat, että supermarket hedelmät ja vihannekset eivät ole riittäviä. Kemikaalien käyttöä ja se, että monet hedelmät ovat usein vedetty korjata ennen kuin ne ovat kypsiä vie pois niiden houkuttelevuutta. Ostaminen tuoreita on lopullinen vaihtoehto. Monet fruitarians mieluummin ostaa hedelmiä ja vihanneksia tuore puutarha markkinat, orgaaninen kaupat ja luontaistuotekaupoista.
Vedentarve

Ne, jotka seuraavat fruitarian ruokavaliosta kokonaan, syö vain hedelmiä, ei ehkä tarvitse paljon vettä täydentää ruokavaliota. Suositeltu päiväannos on kahdeksan 10 lasillista vettä, mutta kun syö vain hedelmiä, kehosi saa kaikki vesi tarvitsemansa hedelmien kulutusta. Jos täydentää fruitarian ruokavalioon kasviksia, on suositeltavaa, että juot vettä koko päivän jotta saat kehosi suositellaan veden tarve.
Edut ovat fruitarian

Cleansing ruumis on yksi suurimmista eduista tulossa fruitarian. Monet hedelmät ovat täynnä kuitua ja vettä ja nämä auttavat pesun kautta ruoansulatuskanavan kuin hangata harjalla, siivous ulos myrkkyjä suolistosta. Syöminen enimmäkseen tai vain hedelmiä voi myös auttaa alentamaan kolesterolia. Useimmat fruitarians sanovat, että heillä tunnetta hyvinvointia ja parempaa emotionaalinen ote itseään ja elämäänsä. Syö vain hedelmiä tai hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa laihtumaan, vaikka tällainen ruokavalio on usein vähän kaloreita ja puuttuu rasvat ja kalori-kuormattuna hiilihydraatteja.
Getting vitamiineja ja ravinteita

Jatkuvat syödä terveellä tavalla ja saada tarvittavat vitamiinien ja kivennäisaineiden ateriat on edelleen yhtä tärkeä, kun syö niin fruitarian. Syöminen monia eri lajikkeita ja suuria määriä usein, mikä on tarpeen täyttää kehon ravinteiden tarpeet. Voit tehdä niin, fruitarians pitäisi syödä avokadot, pähkinät, siemenet ja muut hedelmät, jotka sisältävät proteiinia. Voisi vielä saada tarvittavat ravintoaineet, kun tämän tyyppinen elämäntapa ruokavalio, mutta ainakin tulette saamaan lähellä sitä, mitä tarvitaan. Tämä tapahtuu syö kuitupitoisia hedelmiä ja lisäämällä vihannesten, kuten avokadot, että on aimo annos rasvaa niitä, auttaa tasapainottamaan ravinnepitoisuudet.
Riskit
< p> jälkeen fruitarian ruokavalio, erityisesti tapauksissa, joissa yli 50 prosenttia ruokavalio kulutetaan hedelmiä vain voi olla vaarallista joillekin ihmisille. Ne, joilla on diabetes voi olla enemmän ongelmia fruitarian ruokavaliota, koska hedelmä harjoittaa korkea sokeripitoisuus. Oleminen fruitarian ruokavalio voi johtaa yhden olla raudanpuutoksesta puutteesta tarvitaan vitamiineja ja kivennäisaineita. Fruitarian ruokavalio voi myös olla puutteellinen B12-vitamiinin, sinkin ja kalsiumia.
Haitat on fruitarian

aina ottaa tuoreita hedelmiä ei ole jotain, joka on käytettävissä vuoden pyöristää kaikille. Tämä voi tarkoittaa joutuvat maksamaan korkeampia hintoja hedelmiä tai joilla ei ole runsaasti erilaisia ​​tarvitaan osallistumme fruitarian ruokavaliota. Vain syö hedelmiä, se saattaa toisinaan tuntuu, kuin jos olet nälkää koko ajan, varsinkin kun sokerihimoja potkia tuumaa Hedelmät ovat runsaasti sokeria ja sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta. Ottaa sokeri riippuvuus voi johtaa yksi ottaa sokerihimoja ja pilata ruokavalio nopeasti minuutin tai johtaa ahmiminen jos mielihaluja käsistä. Becoming anorexic tai laihdutus liian nopeasti voi olla myös ongelma, että jotkut fruitarians törmätä. Lopuksi olemisesta hedelmä-vain ruokavalio ei ole helpoin ruokavalio on ja pysyä. Useimmat ihmiset löytävät ne ovat tyytymättömiä ja ärtyä, kun seuraa tätä tyyppinen ruokavalio ja lopulta menee pois sitä niin nopeasti kuin he menivät sitä.