Vasta proteiinipitoista ruokavaliota

korkea-ruokavalio on edelleen suosittu, mutta mukaan Centers for Disease Control and Prevention ja American Heart Association, olemme jo saada enemmän päivittäin proteiinia kuin me tarvitsemme ilman lisäämällä kautta täydentää ja korkeamman proteiinin kulutukseen. Huoli näiden virastojen on, että vaikka me laihtua syövät vain pihvi ja munia, muita terveyteen liittyviä komplikaatioita voi pitää meitä olemasta tarpeeksi kauan nauttia, että ohuempi luku. Wherfore sinä proteiinia?

Useimmat ihmiset ajattelevat, proteiini voi vain tulla muodossa liha-, maito-ja kalkkipitoista proteiini täydentää. Ei ole totta. Proteiini löytyy myös jyvät, vihanneksia, hedelmiä ja papuja. Jos me seuraamme tasapainoinen ruokavalio, olemme todennäköisesti saada kaikki proteiinia tarvitsemme useista lähteistä. Syömällä kaikista elintarvikkeiden ryhmät, saamme myös vitamiineja, kuitua ja muita ravintoaineita meidän pitää itsemme terveenä. Proteiini on tärkeää yleistä terveyttä - se tarjoaa tarvittavat komponentit, jotka pitävät meidän solut, veri ja elintärkeitä elimiä oikein; liioitella jokin ravintoaine voi aiheuttaa stressiä näihin samoihin järjestelmiin.
Ongelmat liittyy korkea-ruokavalio

Yksi syistä laihtua runsaasti proteiinia ruokavalio on, että emme kuluta niin paljon hiilihydraatteja, mikä tekee meistä menettää veden paino. Ongelma vähähiilihydraattista ruokavaliota on, että se estää kehon rasvanpolttoa tehokkaasti, ja koska korkea-ruokavalio koostuu rasvaisia ​​ruokia, meillä voisi tehdä vahinkoa meidän valtimoissa muodossa korkeampi kolesteroli sisältöä . Lopulta mitään, elimistö ei pysty käyttämään muuttuu jäte ja poistettava. Kun syömme, kehomme sifts kautta elintarvikkeet, poimii tarvittavat ravintoaineet ja hylkää loput. Ylitarjonta tiettyjen ravintoaineiden, kuten proteiinien, voi tehtävän munuaisten ja maksan johtaa stressiä nämä elimet ja mahdollisesti taudin.
Kuinka paljon me todella tarvitsemme

CDC sanoo, että aikuinen nainen tarvitsee 46 grammaa proteiinia, kun aikuinen mies vaatii noin 56. Lihan yksin neljäsosa-kiloisen hampurilainen antaa hänelle 23 grammaa, ei proteiini, joka löytyy juustoa, leipää ja pirtelö hän pestä kaikki alas. Ja tämä on vain lounaalle. Lisää että aamiainen ruokaa, kuten muroja, munia ja lihaa, maitoa, että latte, leivos ja tuorejuusto välipala, ehkä toinen latte iltapäivällä ja alkuun se pois täydellinen pihvi illallinen jäätelöä jälkiruoaksi ja saat kuva. Jos noudatat standardin ruokavalio, jossa on kolme täyttä ateriaa päivässä, olet todennäköisesti saada kaikki proteiinia tarvitset ilman täydentää tai keskittyä, että yksi alue ravitsemus. Kuten mitään, maltillisuus on avain.