Negatiivinen kalori ruokavalio

Negatiivinen kalori ruokavalio on saavuttanut laajaa suosiota laaja kirjo laihduttajille, mikä johtuu suurelta osin sen väitteen, että voit menettää jopa kaksi kiloa päivässä. Tietenkin muistaa vanha Canard: "Jos se näyttää liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti on." Vaikka Negatiivinen kalori ruokavalio ei lupauksensa kestävän laihtuminen, kustannukset vain voi hyötyjä suuremmat. Ruokavaliossa

Negatiivinen kalori ruokavalio toimii hyödyntämällä metabolisen esiintyminen tunnetaan terminen vaikutus elintarvikkeiden. Mukaisesti sanonta "se vie rahaa tehdä rahaa," kehosi toimii periaatteessa samalla tavalla: "Se vie kaloreita tehdä kaloreita." Sulattamaan aterian on kalorien kustannukset omaa, joten net kaloreita, että sinulla on käytettävissä energiantuotantoon jälkeen tahansa ateria on todella: [määrä kulutettuja kaloreita] - [kustannukset ruoansulatusta]. Negatiivinen kalori ruokavalio on hieman harhaanjohtava, koska et ole itse kuluttavat "negatiivinen" kaloreita. Sen sijaan, kun ohjeissa kehotetaan keskittymään päivittäinen saanti noin elintarvikkeita, jotka ovat korkeammat kustannukset ruuansulatuksen kuin kalorien kokonaismäärä, jonka ruokaa itse, jättäen sinut negatiivinen energiatase. Käyttämällä tätä periaatetta, laihtuminen on kannustanut nopeaan tahtiin.
Jälkeen Diet

ns negatiivinen kalori elintarvikkeet yleensä jakaa kahteen ryhmään: hedelmät ja vihannekset . Esimerkkejä negatiivinen kalori elintarvikkeet edistää ruokavalio ovat kurkku, parsakaali, kaali, selleri, porkkana, salaatti, pinaatti, omenat, mustikoita, appelsiinit, persikat ja ananakset. Kun seuraavan Negatiivinen kalori ruokavalio, kun noudattaa tiukasti suositeltu negatiivisia kalori elintarvikkeet saavuttamiseksi ruokavalio on optimaalinen määrä laihtuminen.
Huomioita

Tietenkin, kun ei ole mitään vikaa syöminen lukuisia hedelmiä ja vihanneksia, on ongelma riistää kehon muita elintärkeitä macronutrients se tarvitsee selviytyäkseen. Kuten muotoiltu, Negatiivinen kalori ruokavalio on liian rajoittava. Realistisesti, hyvin harvat laihduttajat olisi tahdonvoimaa elää mitään muuta kuin ehdotettu elintarvikkeita. Tämä tekee Negatiivinen kalori ruokavalio mitään muuta kuin kaatua ruokavalio, että yksilöt ovat todennäköisesti toipuminen melko kovaa, annettaessa sykli jojo dieetti jolloin laihtunut nopeasti takaisin, kun jatkat normaali syöminen plan.Additionally, Negatiivinen kalori ruokavalio: n tavoite painonlasku eteneminen on liian nopeaa. Realistisesti, sinun pitäisi odottaa menettää noin yhdestä kahteen kiloa viikossa tyypillinen "terve" ruokavaliota. Jos pudotat painoa nopeudella jopa yhden punnan päivässä (joka on puolet ilmoitti keskimäärin Negatiivinen kalori laihduttajat), menetät huomattavan määrän lihasmassaa sekä rasvaa. Kuten laiha massa on vastuussa pitää aineenvaihduntaa käynnissä täydellä teholla, pudottamalla painoa, että nopeasti on varsin epäterveellistä pitkällä term.If päätät kestämään Negatiivinen kalori ruokavalio, täydentää suositeltu "hedelmiä ja vihanneksia vain" sääntö vähärasvaista lihaa ja terveellistä rasvaa lähteistä, kuten kalaa ja oliiviöljyä tehdä ruokavalion siedettävä. Et laihtua nopeasti, mutta ei ole mitään järkeä menee ylipaino ja epäterveelliset alipainoon ja epäterveellistä.