Selitys Hilton Head ruokavalio

Hilton Head ruokavalio on kehittänyt Dr. Peter Miller, professori Department of psykiatrian ja Behavioral Sciences University of South Carolina. Vuonna 1979 tohtori Miller perusti niin sanottua Institute Hilton Head Island tarkoituksena on auttaa ihmisiä laihtua ja kehittää terveellisempään elämäntapaan. Perustuu hänen kokemuksistaan, hän kirjoitti kirjan nimeltä "Hilton Head Aineenvaihdunta Diet" vuonna 1983, joka loi perustan hänen ruokavalio plan.He on sittemmin kirjoittanut muitakin kirjoja, kuten "Hilton Head Over-35 Diet" ja "Hilton Head Ruokavalio lapsille ja nuorille. " Concept

Dr. Millerin uskomus on, että 70 prosenttia kaloreita kuluu elimistön aineenvaihduntaa, ja vain 30 prosenttia liikunnan avulla. Tämän seurauksena, paras tapa vähentää kaloreita on lisätä aineenvaihduntaa. Erityisiä hoito ruokavalio ja liikunta ovat tärkeimmät osat suunnitelma. Ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta, jotka toistuvat tarvittaessa. Ensimmäinen vaihe käsittää laihduttamiseen, kun taas toinen vaihe koostuu ylläpitää painoa.
Painonpudotus

aikana painonpudotukseen vaihe, joka kestää kuusi viikkoa, Dieter kuluttaa viisi ateriaa päivässä, yhteensä 1000 kaloria. Syöty sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja ja ovat vähärasvaisia, vain 20 prosenttia kaloreista tulee jälkimmäinen. Ylimääräinen 250 kaloria ovat sallittuja viikonloppuisin, ja Dieter on juotava vähintään viisi lasillista vettä päivässä. Ruokavalio edellyttää myös 20 minuuttia liikuntaa päivässä.
Paino Huolto

painon ylläpitovaiheessa ruokavalio kestää kaksi viikkoa. Määrä kaloreita kulutetaan määräytyy laihduttajan yksilölliset tarpeet. Vaikka määrä kaloreita saa lisätä, Dieter joutua säätämään aikana kahdeksi viikoksi, jos painonnousu alkaa tapahtua. Molemmissa vaiheissa, aterian osat on mitata tarkasti ja ohjata.
Edut

Koska vähäkalorinen rajat Hilton Head ruokavalio, Dieter ei pitäisi olla vaikeuksia laihdutus kunhan paino osan kunnossapitoa toteutetaan asianmukaisesti. Koska liikunta komponentti, se voi myös motivoida ihmisiä liikkumaan, jotka eivät tavallisesti olisi. Dieter on varustettu tietyn aterian suunnitelma, jonka avulla Dieter joitakin valintoja ruoan valinta, joten se voi olla helpompaa joillekin noudattamaan suunnitelmaa.
Haittoja

vähäkalorinen raja pelkistysvaiheen aikana voi johtaa joidenkin laihduttajat eivät pysty vastustamaan nälkää. Siellä on myös vaara, että oikea määrä ravinteita ei kuluteta tarpeisiin yksilön, jolloin aliravitsemusta. Se voi myös olla vaikea ruokavalio aktiivisia ihmisiä seuraamaan, koska pieni määrä kaloreita sallittu. Ennen ruokavalio, on otettava yhteys lääkäriin, jotta laihduttajan ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.