Tietoja Proteiinijuomien & Painonpudotus

Diet villityksiä tulee ja menee suunnilleen yhtä nopeasti kuin uusia tyylejä kiitoteiden New York. Yksi tuoreimmista on käytössä Proteiinijuomien laihtua. Proteiini on yksi tärkeimmistä rakennuspalikoita ihmiskehon säännellä mielialan ja toimii energianlähteenä, kun olet ruokavalioon. Niin kauan kuin juot oikean Proteiinijuomien, ruokavalio voi onnistua. Periaatteet

Basic laihtuminen tarkoittaa syö vähemmän kaloreita kuin elimistö polttaa. Ongelmana on, että kaksi tai kolme viikkoa ruokavalio, kehosi menee nälkään tilassa, aineenvaihdunta hidastuu ja laihtuminen pysähtyy. Yksi tapa ratkaista tämä on korvata ainakin yksi tai kaksi ateriaa päivässä proteiini juomaa ja tee loput aterian pieni. Se on pieni, jotta elimistö ei säilytä ylimääräiset kalorit rasvaksi.
Miten se toimii?

Yksi gramma proteiinia polttaa 30 kaloria, joten jos käytät proteiini juomaa, joka sisältää vähintään 12 grammaa proteiinia annosta kohti, sinun tulee polttaa 360 kaloria per juoma. Kaksi paukkua juttu kääntää 720 kaloria. Yhdistämällä juomia pieni ateria monimutkaisia ​​hiilihydraatteja avulla voit kuluttaa jonnekin noin 1000 1200 kaloria päivässä. Keskimääräinen ihmisen elimistö tarvitsee noin 1500 kaloria päivässä sen normaaliin toimintaan, joten elimistö tarvitsee saada ylimääräistä 300 peräisin rasvasta tallennettu elimistössä.
Tyypit Proteiinijuomien

vain kuluttaa proteiinia juomia, jotka sisältävät aminohappoja. Jos elimistö ei saa niitä juomia, se sulattaa oman lihaskudoksen saada ne, joten voit menettää lihas eikä rasvaa. Varo proteiini juomia, jotka sisältävät vähän tai ei lainkaan aminohappoja, ja ne voivat sisältää myös täyteaineita, joita on vaikea kehon sulattaa. On myös syytä muutamia dollareita ostaa laatutuote.
Muut proteiinit
p Jos olet talousarvio ja ei ole varaa korvata kaksi ateriaa päivässä proteiini juomaa, voit korvata yhden aterian kanssa proteiinijauhona. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kaikenlaisia ​​liha (välttää niitä, joilla on korkea rasvapitoisuus), kalaa, munia, tofua, siemeniä, pähkinöitä ja palkokasveja kuten soija ja kuivatut pavut. Pidä proteiinin saanti erillään hiilihydraattien saanti parhaat tulokset.
Insight asiantuntijoilta

julkaistu tutkimus "American Journal of Clinical Nutrition," osallistujat jotka seurasivat ruokavalio, jossa rasvaa on 20 prosenttia niiden kokonaismäärästä kaloreita, hiilihydraatteja osuus oli 50 prosenttia ja koko proteiinia nostettiin 30 prosenttia, ilmoitti laihtuminen, suurempi kylläisyyden ja vähemmän nälkä kuin niitä, jotka vain yrittivät laihduttaminen kalorien rajoittaminen yksin. Osallistujien korkea kalori ruokavalio kuluttaa keskimäärin 440 kaloria vähemmän kuin heidän kollegansa.