Reseptejä GI Diet

GI ruokavalio on ruokavalio, joka kannustaa syömisen kanssa alhainen glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi on tapa mitata, kuinka paljon ruoka vaikuttaa verensokeri elimistössä. Elintarvikkeita matala GI nostaa verensokeria paljon hitaammin. Korkea GI elintarvikkeet voivat aiheuttaa kiire energiaa ja sitten kaatuu, kun kokisi korkean sokeria elintarvikkeita. Elimistö polttaa tätä ylimääräistä energiaa kuin rasva, joten se on vaikeampi laihtua. Onneksi on olemassa monia herkullisia reseptejä, joita voidaan tehdä matalan GI elintarvikkeita. Tilli Lohi

Salmon voi olla maukasta ruokaa valinta joku GI ruokavalio. Se on omega-3-rasvahappoja, hyvää rasvaa, että keho tarvitsee terveen sydämen toimintaa. Tuore lohen on rikas maku ja ne voidaan valmistaa monella eri tavalla. Yksi herkullinen tapa palvella lohi illallinen on grilli sitä. Voit maku lohta yksinkertainen marinadi sitruunamehua ja tuoretta tai kuivattua tilliä. Kala kypsyy nopeasti grilli, joten tämä olisi viimeinen osa aterioiden valmistukseen. Lisätä hieman enemmän kiinnostusta maku lohen, sekoittaa herkullisia dippikastiketta tavallista, maustamatonta jogurttia ja kuppi hienonnettu oliiveja, kourallinen persiljaa ja ripaus suolaa. Tarjoile kastike jäähdytettävä lohta. Tarjoile lohi lautasen tuoreita keitettyjä vihanneksia, kuten snap herneet ja sienet.
Paahdettua Sieni-linssi Kakut

Syöminen kasvissyöjä ruokavalio voi olla terveellinen tapa vähentää tyydyttynyt rasva, joka tulee eläinrasvaa. GI ruokavalio on monia herkullisia reseptejä kasvissyöjille. Yksi tällainen resepti on Paahdettua Sieni-linssi Cakes. Linssit tarjoavat proteiinia ja sienet lainata lautasen suolaisia, lihaisa maku. Nämä pihvit voi tyydyttää vahvin hampurilainen mielihaluja. Valmista pavut keittämällä puoli kupillista punaisia ​​linssejä 10 minuuttia ja kytevän vielä 15 minuuttia. Yhdistä keitetyt linssit yksi keskikokoinen hienonnettu sipuli, kaksi kuppia viipaloidut sienet, valinnan ja kaksi kolmasosaa kuppi hienonnettu saksanpähkinöitä. Sekoita yksi muna, yksi rkl. Worcesterkastike, kaksi rkl. soijakastiketta ja yksi tl italialaisia ​​yrttejä ja mausteita. Lomake neljä pihviä pois seoksesta ja laita ne voideltuun paistaminen pannulla. Kypsennä pihvejä 380 asteessa puoli tuntia. Tarjoile pihvit kasvis kastike ja erilaisia ​​paahdettuja kasviksia.
No-Paista juustokakku

Kyllä, voit olla jälkiruoka GI ruokavalio! On monia reseptejä saatavilla, jotka voivat tyydyttää kaikkein vaativimmankin makealle. Tämä resepti marja juustokakku on luonnollisesti makeutettu hedelmiä ja sisältää paljon proteiinia. Tee ensin kuori sekoittamalla puoli kupillista rasvaton tuorejuusto neljään kupillista maa-up vanilja kiekkoja. Vuoraa pohja yhdeksän tuuman keväällä muodossa pannulla seoksen ja kylmässä. Sekoita kolme kuppia kevyt tuorejuusto ja kuppi ja puolet rasvatonta tuorejuustoa, kaksi tl. vaniljasokeria ja kaksi rkl. maitojauhetta. Poista ananas kolmesta kahdeksan unssi tölkit ja pilko ne pieniksi paloiksi. Muista tallentaa mehua. Anna viisi arkkia lehtien liivate istua kulhoon vettä muutaman minuutin ajan. Sitten valua vettä ja laita liivate pannulla miedolla lämmöllä ja sekoita ananasmehu. Lisää hitaasti liivate ja ananas mehua tuorejuusto seokseen. Myös sekoita ananas paloina. Kaada seos päälle murunen kuoren kakkuvuokaan. Seos asettaa neljän tunnin jääkaapissa ja voidaan koristeltu hedelmiä ja keväällä muodossa voidaan poistaa.