Ruokavalion päästä eroon vatsa Fat

Flat Belly Diet on ruokavalio luotu kaksi toimittajat klo Prevention Magazine perustuu perinteiseen Välimeren ruokavalio ja myös tarjoilu tyydyttymättömiä rasvoja jokaisen aterian. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat suklaa, avokadot, pellavansiemenet ja oliiviöljy. Ruokavalio ei mainita monityydyttymättömiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahapoista on kylmän veden kalat. Tämä yhdessä muiden puutteita, on mainittu artikkelissa otsikolla "Flat Belly Diet: Onko se lässähtää?" Dr. Betty Kovacs on MedicineNet.com kuin yksi syy, että tämä ruokavalio alittaa lupauksensa. Lähtökohta Flat Belly Diet

idea esitetään tässä ruokavalio on, että kuluttamalla tiettyjä ruokia, sinun ei tarvitse käyttää ja vatsa rasvaa jää pois. Kuten Dr. Kovacs toteaa, ei ole tutkimus viittaa siihen, että "sisäelinten" rasva järjestetään vatsan alueella, toisin kuin "ihonalainen" rasvaa, on vaikeampi menettää. Kuten Dr. Kovacs toteaa, se on todellakin helpompi menettää kuin ihonalainen rasva. Ei ole kuitenkaan epäilystäkään siitä, että tämä sisäelimiin on vaarallisempaa terveydelle.

Ruokavalio toteaa myös, että se on 32 päivää pitkä, joka on, miten kauan henkilö tarvitsee muuttaa ruokavalion muuttuu elintapojen muutoksia. Kuten Dr. Kovacs mainitsee, se voi kestää henkilö enää tehdä ruokavalion muutokset pysyviä, ja tämä on OK. Kolmekymmentäkaksi päivää on mielivaltainen luku, joka voi toimia joillekin ihmisille, mutta eivät kaikki.

Syöminen hedelmiä ja vihanneksia kausi, täysjyvätuotteita ja rajallinen määrä punaista lihaa ovat muita tärkeitä ominaisuuksia tämän ruokavalion. Tämä on sopusoinnussa perinteisen Välimeren ruokavalion, jossa vuodenaikojen elintarvikkeita näkyvästi.
Flat Belly Diet: plussat

ruokavalio esittelee tapa henkilö syödä terveellistä ruokaa ja muuttaa hänen elämäntapa ilman tunnetta riistetty. Ajatus syöminen tyydyttymättömiä rasvoja joka aterialla tai neljän tunnin välein, tekee jossain mielessä. Nämä elintarvikkeet pidetään usein "herkkuja" ja niin Dieter voi tuntea, että hän on tulossa jotain erityistä neljän tunnin välein. Tämä voisi pitää motivaation korkealla. Kathleen Blanchard, vuonna artikkelin Examiner.com, toteaa, että elintarvikkeiden tämä ruokavalio on terveellinen.

Koska tämä ruokavalio pyrkii edistämään ajatusta syö terveellistä ruokaa kohtuullisesti, on syytä ajatella se on hyvä valinta monille ihmisille. Vaikka on olemassa muita, ehkä parempia valintoja rasvojen lisätä ruokavalioon, ja varmasti se on totta, että rasvat on kulutettu tasapainossa (jossa esimerkiksi sekä omega-3 ja omega-6-rasvahappoja tasapainossa), siellä on tilaa monille ihmisille hyötyä. Laihduttajille, jotka elävät liikunnan puute ja jotka tällä hetkellä syövät pikaruokaa ja muita epäterveellisiä valintoja voisi hyötyä tehdä ehdotettuja muutoksia tämän ruokavalion.
Flat Belly Diet: Miinukset

Dr. Kovacs arvostelee sitä, että tämä ruokavalio käyttää vain tyydyttymättömiä rasvoja. Sekä tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja tarvitaan terveellistä ruokavaliota. Myös Flat Belly Diet väittää, että syö neljän tunnin välein tulee loitolla näläntunnetta. Tämä ei ole todistettu tutkimuksella, mukaan Dr. Kovacs. Laihduttajat ovat myös määrännyt neljän päivän, 1200 kalori "pre-ruokavalio". Kuten Dr. Kovacs, tämä vähäkalorinen alkavat ruokavalio voi olla hyvä idea ruokavalio, joka on tarkoitus edistää terveellistä elämäntapaa. Kuluttamalla niin vähän kaloreita, laihduttajat ovat alttiita polttaa lihaksen, ei rasvaa.

Kuten on Everydiet.com, Flat Belly Diet väitteet ovat overstated.The ajatus, että laihduttajat menettää seitsemän kiloa ensimmäisten 96 tunnin ei ole terveellistä, ja myös luultavasti ole totta, mukaan Everydiet.com. Myös vaikka ruokavalio väittää, että ei tarvitsee liikuntaa, liikuntaa on ehdottomasti kannustettava. Harjoitukset ovat mukana ohjelmassa, ja eri aikoina, laihduttajat ovat kertoneet, esimerkiksi "kävellä viisi minuuttia ruokailun jälkeen".
Hyvä Flat Belly Diet
< p> Valitsemalla terveelliset osat Flat Belly Diet ja lisäämällä asioita, kuten kohtuullinen liikunta, korkeamman kalorien saanti, ja tasapainoisempi rasvat kuten kylmän veden kalat, tämä ruokavalio voisi toimia litteä vatsa ruokavalio. Ei ruokavalio on täydellinen, ja väittää, että menetät vatsa rasvaa muihin rasvaa on vaikea todeta tosiasiana, mukaan Dr. Kovacs.