Alex Jamieson Detox Diet

Alex Jamieson on kokonaisvaltaista terveyttä ohjaaja ja henkilökohtainen kokki. Valmistunut Institute for Integroidun Ravitsemus ja New Yorkin Natural Gourmet ruuanlaittokouluksi, Jamieson julkaistu "Great American Detox Diet" vuonna 2005 ja on sittemmin esiintynyt monissa televisiosarjoissa, kuten "Oprah" ja "National Health Test" Bryant Gumble ja myös tunnettu dokumentti "Super Size Me". Jamieson ohjelma auttoi dokumentin johtaja ja tähti Morgan Spurlock kumoa haitallisia vaikutuksia syövät vain nopeasti hyvä 30 päivää. Lue selvittää lisää Jamieson kahdeksan viikon detox ruokavalio. Viikko One - Vesi

ensimmäisellä viikolla Jamieson detox ruokavalio keskittyy nesteytys ja sen yhteydestä nälkää. Detoxers oppii vievää tarpeeksi vettä voi auttaa hidas ikääntymisen merkkejä, kannustaa laihtuminen ja sairauksien ehkäisemiseksi. Jamieson suosittelee juominen vähintään 10 lasillista vettä päivässä.
Viikko Kaksi - Sugar

toisella viikolla ruokavalio käsitellään sokeria ja sen negatiivinen vaikutus terveyteen . Jamieson suosittelee luonnollisia makeutusaineita kuten agave, päivämäärä sokeri ja ruskea riisi siirappi toisin kuin puhdistetut sokerit ja kertoo laihduttajille miten käsitellä cravings makeisten. Yksi strategia Jamieson kannattamalla tyydyttää makealle terveellisesti on sisällyttää makea vihanneksia ateriat.
Viikolla kolme - Kofeiini

Jamieson kannustaa laihduttajille karkoittaa kofeiini kokonaan. Hänen ruokavalio kirja esittelee lukijoita elintarvikkeita, jotka antaa energiaa luonnollisesti. Esimerkiksi Jamieson väittää, että entsyymit ja vitamiinit lehtivihreästä ja idut auttavat lisäämään energiaa.
Viikkoa neljännessä ja viidennessä - Rasva ja hiilihydraatit

Jamieson doesnt ' t vaativat kokonaan poistaa rasvaa ja hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta. Pikemminkin hän tekee eron hyvän ja huonon rasvan ja hiilihydraattien ja kehottaa laihduttajille kuluttaa hyviä rasvoja laihtuminen strategiaa ja tapa lisätä energiaa. Jamieson korostaa hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua ja ei ole dramaattinen vaikutus verensokeriin, kuten ruskea riisi, hirssi, linssit, kidneypapuja, kikherneet, perunat ja kauraa. Hän neuvoo laihduttajille lopettaa syömisen puhdistetut hiilihydraatit, kuten vaaleaa leipää tai riisiä. Hyviä rasvoja sisältävät ekstraneitsytoliiviöljyn sekä kookos ja seesamiöljyjä.
Week Six - Proteiinit

Jamieson keskittyä löytämään proteiinia annoskoko, joka auttaa voit ylläpitää valppautta ja joustavuutta. Hän käyttää myös proteiineja tapa hallita nälkää. Koska Jamieson on vegaani, tämä syö ohjelma eschews eläinproteiinia kuten lihaa ja maitotuotteita. Sen sijaan, Jamieson suosittelee pähkinät, siemenet, ohra, couscous, quinoa ja papuja.
Viikkoa Seitsemän ja kahdeksan - Ympäristö ja sitoutuminen

seitsemännen ja kahdeksannen viikon Jamieson n suunnitella eivät keskity ruokaa. Sen sijaan viikolla seitsemän keskittyy siihen, miten ympäristömyrkyt ja kemikaalit voivat vähentää energian tasoilla ja lisätä stressiä. Esimerkiksi Jamieson suosittelee päästä eroon muovien kotiin. Jamieson näyttää lukijoille, miten muokkaamaan ympäristöään positiivisella tavalla. Viikko kahdeksan käsitellään sitoutumista, ja miten hänen suunnitelman osa elämäntapaa kuin ohimenevä villitys.