Ei sokeria, ei Jauhot Diet Foods

Jokainen ruokavalio planeetalla varoittaa "tyhjiä kaloreita", ja niitä suositella hyvästä syystä: ne pakata kaloreita ja eivät tarjoa mitään ravitsemuksellista hyötyä. Ja ei-sokeria, ei jauhoja ruokavalio on poikkeus. Välttäminen sokerit ja jauhot ovat vuorenvarma tapoja laihtua vastustamalla tyhjiä kaloreita, puhdistetut jauhot ja friteerattuja valmistusmenetelmiä. Mitä "Empty kalori" "tarkoittaa?

Tyhjiä kaloreita on kaloreita koostuu yleensä sokeria, jotka eivät tarjoa mitään ravitsemuksellista hyötyä. Karkkia, sooda ja keinotekoiset makeutusaineet (mielestäni korkea fruktoosi maissi siirappi) ovat helpoin tunnistaa.
Voinko syödä hedelmiä?

Fruit sisältää sokeria, kyllä, mutta ei olla tyhjiä kaloreita, koska liemeen tarjoaa päivittäin arvot kuitua elimistö tarvitsee ylläpitää säännöllisyyttä. Monet hedelmät pidetään "negatiivinen kalori elintarvikkeet", eli ne sisältävät vähemmän kaloreita kuin ihmisen elimistö polttaa, ruuansulatuksen näitä elintarvikkeita. Selleri ja omenat ovat kaksi laajalti tunnettu negatiivinen kalori elintarvikkeet, ja pitäisi ehdottomasti syödä joka terveellistä ruokavaliota, koska ne edistävät tervettä aineenvaihduntaa. Hedelmämehut, valitettavasti, ei tarjoa kuitu liemeen ja melkein aina on lisätty lähteitä sokeria (tässä kun että fruktoosi tulee). Muista syödä todellista, liemeen.
Voinko juoda alkoholia?

Ehei. Se on niin yksinkertaista. Alkoholi vaihtelee yleensä välillä 100-150 kaloria kohti alkoholia tai olutta vastaavasti. Poikkeuksetta kaikki nämä kalorit ovat sokeria. Joten tästä syystä, välttämällä alkoholia on välttämätöntä.
Fried Foods

Paistetut ruoat ei suositella mitään laihtuminen ohjelma. Chips ja tuollaiset välipalat tulisi korvata terveitä annosta pähkinöitä, hedelmiä tai vihanneksia. Se on täysin kunnossa syödä perunaa --- vain leipoa niitä sen sijaan paistamiseen niitä. Paistettu kana? Ei se mitään. Mutta välttää french-fries, sirut, kana nauhat, maissi koiria ja muita paistettuja ruokia.
Puhdistettu jauhot

Syö tummaa riisiä tai quinoa aineen, mutta jätä leipää ja pastaa. Mitään tehty jauhoja, on no-go. Ja vaikka ruskea riisi tai quinoa (kaksi erinomaista kuitua ja proteiinia) olisi käytettävä rajoitetusti.