Tietoja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia ja sydänsairauksien

Korkea-proteiinia sisältäviä ruokia ovat usein mainostetut yksinkertaisia ​​ja herkullisia tapoja pudottaa puntia nopeasti. Valitettavasti, kuten niin monet muut rajoittava ruokavalio, runsaasti proteiinia elämäntapa aiheuttaa suuria riskejä, erityisesti sydämesi. Itse asiassa, American Heart Association on virallisesti ilmoittanut, että se ei suosittele runsaasti proteiinia ruokavalion laihtuminen. Fiber

Ravintokuitu on tärkeä rooli estämään useita vakavia terveydellisiä edellytyksiä kuten sydänsairaudet. Säännöllinen kulutus liukoista kuitua voi vähentää kolesterolia ja liukenematonta kuitua voi vähentää sydän-ja verisuonitautien ja hidastaa taudin etenemistä ihmisten keskuudessa, jotka ovat lisääntynyt riski. Valitettavasti jotkut Eniten kuitua, kuten täysjyväleipää ja pastaa, papuja, vihanneksia ja hedelmiä, ovat kiellettyjä tai rajoittaa korkea-proteiinia sisältäviä ruokia, koska ne ovat yleensä runsaasti hiilihydraatteja.
Fat

proteiinipitoista ruokavaliota yleensä kannustaa säännöllisesti huomattavia osia rasvaisen proteiinin lähteitä - erityisesti rasva lihaa, juustoja, voita ja munia. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy useimmiten eläinperäisiä elintarvikkeita, hyvin tyyppi proteiinin lähteitä, jotka ovat niitit nämä ruokavaliot. Tyydyttyneitä rasvoja on merkittävä tekijä korkea "paha" LDL-kolesterolia ja alhainen "hyvä" HDL-kolesteroli. Korkea LDL-kolesteroli voi aiheuttaa sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen, kun plakin kertyminen valtimoihin vähentää veren virtausta sydämeen.
Natrium

Korkea verenpaine on toinen tekijä sydänvaivat, jotka voivat kehittää korkea-proteiinia sisältäviä ruokia. Korkea natriumin saanti voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tiettyjä henkilöitä tai pahentaa kunnossa, kun se on jo läsnä. Monet korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten lihavalmisteita ja juustoja, ovat myös korkea natriumpitoisuus. Kun syöt näitä elintarvikkeita päivittäin, saatat löytää itsesi kanssa vaarallisia määriä natriumia kehosta.
Vitamiinit ja mineraalit

ilman päivittäistä annosta tuoreita vihanneksia ja hedelmiä , kaksi elintarvikkeiden tyypit, jotka ovat usein puutteellisia runsaasti proteiinia ruokavalion, keho on ryöstetty lukemattomia vitamiineja ja kivennäisaineita, että se tarvitsee pitää sydämen terveenä. Erityisesti alhainen kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, entisestään pahentaa ongelmaa korkea natriumin saanti.
AHA suositukset

American Heart Association suosittelee, että alle 25 prosenttia 35 prosenttia päivittäisestä kaloreita peräisin rasvasta, alle 7 lähtöisin tyydyttynyttä rasvaa. Nämä voivat olla vaikea neuvo on korkea-ruokavalio ja sitä olisi pidettävä merkkinä siitä, että monet näistä ruokavalion liittyy vakavia sydämen terveydelle.