Flush System ruokavalio

huuhtelujärjestelmässä ruokavalio toimii sekä ruokavalio ja detox kaikki yhdessä. On olemassa kolme vaihetta ruokavalio: Alkuvaiheessa olevissa vaiheen ja ylläpitovaiheessa. Ohjelman tarkoituksena on edistää aineenvaihduntaa, vähentää veden voitto ja mahdollistaa rasvaa tappio. Tämä ruokavalio alkaa raskas rajoituksia mutta vähitellen kapenee, joiden tavoitteena elämäntapaan muuttuvat ruokailutottumukset. Alkuvaihe

ensimmäinen vaihe huuhtele järjestelmä ruokavalio on tyypillisesti vaikeinta. Tätä kutsutaan "rajoittavan" vaihe. Tavoitteena tässä vaiheessa on vähentää kalorien saanti noin 1100 1200 kaloria päivittäin. Tavoitteena on myös vähentää veden säilyttäminen ja rasvaa tappio vähentämällä elintarvikkeita, joita pidetään epäterveellistä, kuten margariini, öljy, rasvaisia ​​ruokia, sokeri, vilja, maito kohteita ja alkoholi.
Jatkuva ja Ylläpitovaiheen

toinen vaihe ruokavalio on aika, että kalorien rajoituksia on lievennetty, ja Dieter on sallittua syödä välillä 1200 ja 1500 kaloria koskaan päivä. Tavoitteena Vaihe 2 on jatkaa kanssa ruokavalio, kunnes laihtuminen, joka on haluttu on saatu päätökseen.

Ylläpito vaihe on monille vaikeaa, koska tämä on aika, että sinun täytyy noudattaa terveellistä suunnitelma elämää . Päivittäinen kalorien saanti on noin 1200 ja 1500 on suositeltavasta. Tässä vaiheessa tulee jonkin verran tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja sallittu, samoin kuin jotkut maitotuotteet ja gluteenittomat elintarvikkeet. Kuitenkin ruokavalio koostuu pääasiassa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa.
Tyypillisiä Foods

Aamiainen huuhtele järjestelmä ruokavalio voi koostua on kasvis munakas, tehty kaksi munaa, pinaattia ja paprikaa. Lounas on yleensä levy 4 oz. lohen, puoli kasviksia, 1 rkl. pellavansiemenet ja karpalomehua. Illallinen voi olla grillattua lamppu pilkkoa tai kanaa, paistettuja lehtikaali ja 1 rkl. pellavansiemenet. Hedelmiä, kaksi pientä purtavaa, ja laimennettu, makeuttamaton karpalo mehua suositellaan auttaa huuhtelemaan järjestelmän.
Exercise

Liikunta on tärkeä osa jokaisen vaiheen huuhtele järjestelmä ruokavaliota. Liikunta pitäisi koostua 20-40 minuuttia päivässä ja voidaan räätälöidä yksilön ja hänen tarpeensa. Vähävaikutteisten kävely suositellaan on voimaharjoittelua kaksi kertaa viikossa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.