Kuinka hukata 5 puntaa viikko

Menettää viisi kiloa yhdessä viikossa kuulostaa helppoa, mutta jostain tämä tulee olemaan erittäin haasteellinen. Ohjeet
1

menettää 5 puntaa viikossa sinun tarvitse polttaa noin 17500 kaloria. Tämä luku saattaa tuntua ylivoimainen, mutta sinun täytyy ymmärtää, miten elimistö polttaa kaloreita päivittäin. Kaikki sinun polttaa kaloreita. Kuitenkin samalla kun yrittää laihtua kehon vielä tarvitsee ravintoa. Joten sinun täytyy kuluttaa kohtuullisen määrän kaloreita pysyä terveenä tämän prosessin aikana.
2

Miesten pitäisi kuluttaa 1500 kaloria päivässä ja 1200 kaloria naisten pitäisi riittää ellei raskaana. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on muita sairauksia tai terveydelliset tekijät, jotka voivat edellyttää kuluttaa enemmän kaloreita. Joten yhden viikon kaloreita elintarvikkeiden saannin tulisi yhteensä 10500 - 8400. Näiden kaloreita sinun on pyrittävä saamaan tasapainoon kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät keskittyen vähentämällä rasvoja, hiilihydraatteja, ja rasvaisia ​​ruokia. Pysy kaukana pikaruokaa, jos voit, tehdä aterian kotona ja tuoda sen töihin tai kouluun.
3

menettää 5 kiloa, joka tarkoittaa sinun täytyy polttaa 17500 kaloria plus kaloreita olet kulutetaan viikolla. Miesten sinun täytyy polttaa 28000 kaloria ja 25900 kaloria naisille. Tämän saavuttamiseksi on paljon helpompaa, jos juot 80-100 oz vettä päivässä, workout 60-120 minuuttia joka päivä, ja keskittyä ylläpitää aktiivista elämäntapaa. Kävele kauppaan tai aja polkupyörällä. Käytä kehosi sijaan moottoroitu kuljetus. Tämä ei ole harjoitus. Jos teet tämän kehon pitäisi polttaa ruokaa, että syöt joka päivä ja liikuntaa salilla polttaa loput kaloreita, että sinun täytyy polttaa, jotta voidaan vastata tavoite menettää 5 puntaa viikossa. Onnea!