Protein Smoothie ruokavalio

Proteiini smoothiet ovat kätevä tapa laihtua kautta kalorien rajoittaminen ja osa ohjaus. Proteiini jauheet voidaan mitata ulos etukäteen ja säilyttää muovi vetoketju pussit helppo ateriat mennä rikkomatta ruokavaliota. Hera, soija ja muna proteiini jauheita kaikkia voidaan käyttää hyvin tuloksin. Etsi proteiinijauheita saatavilla makuja haluat niin, että juominen smoothie on nautittavaa. Kalorit

laihduttajille pitäisi laskea kaloreita tarvitaan painon ylläpitoon ja sitten vähentää tuota numeroa välttämätöntä päästä henkilökohtaiseen painonlasku tavoitteet. Määritetään tämä määrä voidaan tehdä pitämällä ruoka log syödessä yleensä viikon tai kaksi ennen alkua ruokavaliota. Keskimäärin kaloreita kulutetaan päivittäin tänä aikana on huolto numero. Vähentäminen päivittäinen huolto määrä kaloreita 500 aiheuttaa laihtuminen nopeudella yhden punnan viikossa. Vähentäminen 1000 päivittäin kaloreita johtaa kahden punnan laihtuminen viikossa. Yritetään menettää enemmän kuin kaksi kiloa viikossa ei ole realistinen ja voisi johtaa masennusta ja ruokavalio vika.
Frequency

Juominen proteiini smoothie joka kolmesta neljään tuntiin tulee estämään nälkää ja välttää kiusausta syömisen eivät sisälly ruokavalio. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi juominen viidestä kuuteen proteiini smoothie päivässä. Valitse proteiini jauhetta oikea määrä kaloreita voit kuluttaa viidestä kuuteen smoothiet päivä ja vielä kaloreita jäljellä joskus lisätä muita ainesosia proteiini smoothie.
Smoothie

Proteiini smoothiet ovat luoneet sekoittamalla proteiini jauhe veteen, maitoon tai mehua. Sekoittamisen ravista, muista laskea kaloreita kaikki ainekset välttää kuluttavat liikaa kaloreita ja hidastaa laihtuminen. Muita elintarvikkeita, jotka voidaan lisätä olemassa hedelmiä kuten banaaneja, marjoja ja melonia, ja pähkinä Butters, jotka lisätä proteiinia ja välttämättömiä rasvoja. Vaihtelevat ainesosat jokaisen proteiinia smoothie voi auttaa välttämään ruokavalion tylsyydestä, mikä voisi johtaa rikkomatta ruokavalion ja ylensyöntiä. Lusikallinen Metamucil tai Benefiber lisää mitätön määrä kaloreita samalla kuitua, joka on tärkeää hyvää ruoansulatusta.

Kaloriton smoothie ainesosia sisältävät jäätä, joka paksuuntua tärisee. Kaneli ja aromiuutteita voidaan tehdä smoothie enemmän maukas muuttamatta ravitsemuksellista sisältöä, kuten myös sokeriton makusiirappeja tai ei-kalori makeutusaineita.