Cybergenics Diet Plan

Cybergenics on ruokavalio, jonka avulla voit laihtua nopeasti ja vaihda sen paino lihas. Ruokavalio perustuu ajatukseen, että voit laskea määrän elintarvikkeiden syöt joka aiheuttaa voit lihoa (hiilihydraatit) ja kasvattaa samalla määrän elintarvikkeita kuluttaa, jotka auttavat luomaan lihas (proteiineja). Cybergenics myös sinulle täydentää, jotka auttavat maksimoimaan myönteiset vaikutukset jälkeen ruokavaliota. Arvioidaan Paino

ensimmäinen vaihe Cybergenics ruokavalio on erittäin tärkeää yleistä onnistumista suunnitelman. Arvioidaan oman ihannepainon auttaa sinua suunnittelemaan ruoan saanti aikana ruokavalio. Arviointi ihannepainon perustuu mittaus teidän korkeus ja runkokoko. On olemassa monia online-työkaluja, joita voit käyttää tehdä arvio (ks. Resources). Ruokailu aikana ruokavalio on rinnastaa kalorien saanti, joka on jaettu neljään pientä ateriaa päivässä.
Proteiinin saanti

tehokkuuden maksimoimiseksi ruokavalio haluat on yksi gramma proteiinia jokaista kiloa ihannepainon. Joten, jos ihannepainon on 165 kiloa, sinun pitäisi kuluttajien 165 grammaa nahatonta kanaa, kalaa, naudanlihaa tai muita korkea-proteiinia, vähärasvainen elintarvikkeet joka päivä. Lisäksi sinun täytyy jakaa niitä grammaa proteiinia ylös neljä ateriaa.
Hiilihydraattien saanti

ruokavalio käyttää korkean ja matalan päivän suunnitelma hiilihydraattien että varajäsenet päivästä toiseen. On vähän hiilihydraatteja päivää sinun pitäisi syödä neljännes ihannepainon hiilihydraatteja kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kun runsaasti hiilihydraatteja päivät tulevat ympäri voit syödä puoli ihannepainon hiilihydraatteja. Jälleen kerran, koko hiilihydraatti määrä olisi jaettu neljä ateriaa.
Hiilihydraattien eriyttäminen

Hiilihydraatit tulevat kaksi olennaista muotoja, ja eron ymmärtäminen on tärkeää voit voivat seurata Cybergenics ruokavalio suunnitelma. Kuitu hiilihydraatteja kaltaisia ​​löytyy vihanneksia, kuten kurkut, parsakaali, kukkakaali, vihreät pavut, tomaatit ja kesäkurpitsa ovat luokiteltu korkean hiilihydraatteja mutta vähän kaloreita. Muut hiilihydraatteja, kuten puuroa, perunoita ja riisiä tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja. Tärkkelystä hiilihydraatteja olisi vain syönyt korkea carb päivää ja vain kaksi ensimmäistä ateriaa joka päivä.