Ruokavalio hyviä Abs

Useita villitys ruokavalion luvata litteä vatsa syömällä ab sopiva elintarvikkeita. Niistä tärkeimpiä vaatimuksia näiden ruokavaliot ovat kiinni erityisiä vatsa-madaltuminen elintarvikkeet, syöminen välttää turvotus ja pysyä poissa puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoiset jauhot. Sisällyttää joitakin tai kaikkia näitä tekniikoita osaksi ruokavaliota fantastiseen tuloksia. Abs Diet ja Flat Belly Diet

Abs Diet, kuten todetaan David Zinczenko kirja keskittyy noin 12 "valta elintarvikkeet", jotka on todettu vähentää suoliston ja vatsan herpaantunut. Nämä teho elintarvikkeet ovat mantelit ja muut pähkinät, pavut ja palkokasvit, pinaatti ja vihreät vihannekset, kuten parsakaali, maitotuotteet, kuten vähärasvainen jogurtti ja raejuusto, instant puuroa, munia, vähärasvaista kalkkuna, kana, pihvi ja kalaa, maapähkinävoita, oliivi öljy, koko jyvä leivissä, herajauhe, vadelmia ja mustikoita. Lisäksi syöminen nämä elintarvikkeet kuten ravitsevia aterioita koko päivän ja pysyä poissa öljyjä, rasvoja ja makeisia, Abs Diet ehdottaa jälkeen tiukkaa käyttää aikataulu, joka toimii jokaisen alueen elin, ei vain abs ja vatsaan. Ruokavalio korostaa sekä liikunnan ja ruokavalion käytetään yhdessä toistensa parhaita, rajuja tuloksia.

Samanlainen ruokavalio-ohjelma, Flat Belly Diet Liz Vaccariello, on naispuolinen keskittyvää versio Abs Diet. Flat Belly Diet alkaa neljän päivän anti-paisunut hypätä aloittaa ruokavalio menettää mitään ylimääräistä veden painosta tai turvotus, joka voi pullistuu vatsassa ja vatsan alueilla. Vähentää turvotusta, Flat Belly Diet ehdottaa välttää suolaa, purukumi, liikaa hiilihydraatteja, iso raaka elintarvikkeet, elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua, paistettuja ruokia, alkoholia ja hiilihappoa sisältävät juomat, kuten sooda. Kun neljän päivän ruokavalio keskittyy neljän viikon terveellisen ruokavalion syömällä yhden monosaturated rasvaa ateriaa kohden, kuluttaa 400 kaloria ateriaa kohti ja syö usein - ei koskaan odottamaan pidempään kuin neljä tuntia ennen ruokailua toisen aterian päivällä.

Six-Pack Abs

mukaan Douglas Jobes klo Selfgrowth.com, saada suuri vatsalihakset on noin 80 prosenttia ruokavalio ja vain 20 prosenttia käyttää. Tämä voi olla, miksi niin monet ihmiset edelleen huomiota vatsan harjoituksia, mutta silti on turvonnut vatsa piski jossa abs pitäisi olla. Jobes ehdottaa välttää valkoisia jauhoja kaikki yhdessä, koska se on puhdistettu hiilihydraatti, joka tarjoaa vähän energiaa ja aiheuttaa vatsan turvotusta. Sinun ei pitäisi syödä mitään hiilihydraatteja lisäksi vihanneksia jälkeen kuusitoista, koska aineenvaihdunta hidastuu yöllä.
Tailor oma ruokavalio

Saatat saada parhaat tulokset kehon yhdistämällä tarkastellaan kunkin näistä ruokavalion toimimaan paremmin sinun elämäntapa. Saat vieläkin tehokkaampi ruokavalio, yritä syödä 400-kalori aterioita neljän tunnin välein, kun taas kiinni "vallan ruokaa" suuntaviivat Abs Diet. Vaikka Flat Belly Diet ei korosteta erityinen harjoitus hoito, keskittyä harjoituksia, jotka toimivat koko kehon vs. vain vatsalihaksia. Ja vaikka et voi hallita syövät vain vihanneksia hiilihydraattien jälkeen kuusitoista kuin Douglas Jobes suosittelee, voit silti saada tuloksia välttämällä valkoisia jauhoja.