3 Päivä Tonnikala Diet Nopea laihtuminen

Syöminen tonnikalan kolme päivää laihtua nopeasti voisi sopia sinulle, jos olet terve aikuinen. Kuitenkin liittovaltion ympäristönsuojeluviraston (EPA) suosittelee rajoittamaan kulutusta valon tonnikala 12 unssia viikossa vähentää kulutusta metyylielohopeaa. Nauttiminen liikaa elohopeaa äyriäiset voivat aiheuttaa elohopeamyrkytyksen. Katso Resurssit lisätietoja millaisia ​​mereneläviä ovat alhaisempia elohopeaa. Raskaana olevat naiset ja pienten lasten eivät mielellään syö keltaevätonnikala, joka on suurempi elohopeaa, ja suositeltavaa syödä enintään 12 unssia kevyt tonnikala kerran viikossa. Ravitsemus

Yksi kuppi valo tonnikala purkitettu veteen ja valutettu neste on noin 179 kaloria ja on 39 grammaa proteiinia, mukaan NutritionData.com. Tästä määrästä tonnikala, ei rasvaa, ei transrasvojen, sokeria ja noin 521 mg natriumia.

Useimmille terveille aikuisille, proteiini vaatimukset ovat puoli henkilön painon grammoina. Esimerkiksi henkilö, joka painaa 150 kiloa, ehkä noin 75 grammaa proteiinia päivässä. Urheilijat tai ihmisiä, jotka tekevät työtä erittäin suuria fyysisiä ponnisteluja ehkä kuluttaa enemmän: 0,8 grammaa sijasta 0,5 grammaa proteiinia per kiloa paino.
Crash ruokavaliot

Useimmat ihmiset kääntyvät kaatua ruokavalioita pudottaa painoa nopeasti erityinen tapahtuma, kuten häät, lukion reunion, tai ehkä kilpailukykyinen urheilija tehdä tiettyjä painoluokan (kuten paini tai nyrkkeily).

vaaroista kaatua ruokavalioon piilee poistaa koko elintarvikkeiden ryhmiin. Syöminen vain tonnikalaa kolme päivää tarkoittaa saat enemmän kuin tarpeeksi proteiinia, mutta ei kuitua tai muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, maitotuotteita ja täysjyvätuotteita.
EPA varoittaa kuluttajia Elohopea Tuna

Tuna sisältää myös metyylielohopeasta ja EPA suosittelee syöminen enintään kuusi unssia valkotonnikalan ja jopa 12 unssia valo tonnikalaa viikossa. Raskaana olevat naiset eivät mielellään syö valkotonnikalan kokonaan. Metyylielohopealle esiintyy lähes kaikissa elintarvikkeissa, koska se esiintyy merivedessä. Olitko syödä kolmen päivän tonnikala, voit helposti ylittää EPA: n suositusta. EPA arvioi kuusi unssia tonnikala on aterian ja 12 unssia olevan noin kaksi ateriaa.

Sijaan Crash ruokavalioon, syödä tasapainoinen ruokavalio vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, palkokasveja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita elintarvikkeet, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.