Miten syödä yhden aterian päivässä laihtua

Laihdutus vaatii paitsi omistautumista, mutta se myös vie aikaa valmistautua. Onnistunut laihduttaminen vaatii suunnittelua ateriat etukäteen. Ihmiset kiireisen aikataulunsa ei aina ole aikaa valmistaa ateriansa viikko etukäteen. On mahdollista laihtua syömällä yhden aterian joka päivä. Tämä auttaa karsimaan aterian suunnittelu aikaa ja antaa sinulle enemmän aikaa suorittaa oman muita tavoitteita. Asiat Tarvitset
ateriankorvike ravistelee
Proteiini tai Energia Bars
Sugarless Purukumi
Näytä lisää Ohjeet
1

Ennen minkään ruokavalio suunnitelma, olla Muista tavata lääkärin. Hän voi antaa sinulle arvokkaita vinkkejä laihtuminen tavoite.
2

Aloita aamu juomalla ateriankorvike ravista. Ravistelee ovat saatavilla useimmissa ruokakaupat ja tulla erilaisia ​​makuja. Juominen ravista antaa sinulle tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja pitämään kehon terveitä silti laihdutus.
3

Kahden tunnin kuluttua juot ensimmäinen ravistaa, syödä patukka. Tämä on aamupäivällä välipala. Jos et nälkä tarpeeksi patukka, kokeile märehtiä pala sokeriton purukumi sijaan.
4

juoda toisen ateriankorvike ravistaa lounaaksi.
5 p Jos olet nälkäinen lounaan jälkeen, syö toisten patukka. Nämä tuotteet ovat usein lisätty vitamiineja voittamaan pois iltapäivällä lama, että monet ihmiset tuntevat iltapäivällä.
6

illallinen pitäisi olla terveellisen aterian, joka koostuu vähärasvaista proteiinia, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja maitotuotteet. Kiinnitä huomiota annoskoko. Täytä puolet lautasella vihanneksia, neljäsosa täysjyvätuotteita ja neljäsosa proteiinia. Jälkiruoaksi on pala hedelmää.
7

Jatka käyttäen ateriankorvike ravistelee ja proteiinipatukoita kunnes olet saavuttanut halutun laihtuminen tavoite.