Hedelmät ja muna ruokavalio

Hedelmä-ja muna ruokavalio on samanlainen Atkinsin ruokavaliota jonkin verran vaihtelua. Atkinsin dieetti sallii rajoittamaton rasvan ja eläinproteiinin mutta ei hiilihydraatteja. Tämä ruokavalio eliminoi useimmat lihat ja korvikkeet munia ja hedelmiä satunnaisesti kanaa tai kalaa. Ruokavalio toimii nälkää kehon rasvaa polttoaineena. Hiilihydraatit ovat yleensä muunnetaan yksinkertainen sokeri nimeltä glukoosi. Ylimääräinen glukoosi on varastoida rasvaa. Poistamalla hiilihydraatteja tarkoittaa elimistö tarvitsee hyödyntää varastoida rasvaa energianlähteenä. Tuloksena on eräänlainen termogeenisen muuntamisen prosessia kutsutaan ketoosi, mikä johtaa painon menetykseen. Hedelmät ja munien

hedelmä-ja muna ruokavalio koostuu pääasiassa kovaksi keitettyjen munien, greippi (tai kaikki hedelmät) ja ei paljon muuta. Tämän järjestelyn se ottaa hyvin vähän kaloreita. Tyypillinen päivittäinen resepti on niinkin alhainen kuin 800 kaloria suurimman ollessa noin 1200, joten sinun ei pitäisi jäädä tämän vähäkalorinen ruokavalio kovin pitkään. Mayo Clinic ei kannata ruokavaliota, mutta suosittelee oleskelee tällä villitys ruokavalio enintään 12 päivää. Jotkut suunnitelmat ovat niin kauan kuin neljä viikkoa. Keskustele lääkärin ennen mitään ruokavaliota suunnitelma.
Enemmän munia

valmistautua ruokavalion sinun täytyy ostaa useita elintarvikkeita suuria määriä, koska ei ole paljon erilaisia ​​tätä ruokavaliota vaan paljon samaa ruokaa joka päivä. Ruokavalio on myös useita versioita: kolmen viikon, neljän viikon ja 12 päivän suunnitelmat. Päätä ensin, mikä suunnitelma voit yrittää. Sitten välttää putoamisen suunnitelma ostaa tarpeeksi kartonkien munien sekä riittävän greippi, appelsiinit, meloni, aprikoosit, päärynät ja omenat vastaavasti. Tarvitset myös kanaa, kalaa ja salaattia kasviksia mutta pitää muistaa, että nämä vaihtelevat päivittäin, joten luultavasti ei tarvitse ostaa niin paljon.
Esimerkkimenu

näyte valikosta neljä viikkoa suunnitelma Hedelmät ja Egg Ruokavalio on:

Aamiainen: (sama joka päivä): 1/2 greippi tai sitrushedelmien ja 2 keitettyä eggsLunch: keitettyä kanaa tai keitettyä kalaa ja 1 fruitDinner: Yksi pörssiyhtiöiden hedelmät (ei rajaa) Illallinen (valinta 2): 2 keitettyä munaa ja keitetyt vihannekset (string papuja, porkkanaa tai herneitä).

voivat vuorotella illallisia ja lounaita mutta aamiainen ei koskaan muutu eivätkä valinnat. Jos ymmärrät jonain päivänä et periaatteessa ymmärtää koko suunnitelman. Lisäksi voit joskus olla lounas, joka koostuu yhdestä lusikka tuorejuustoa (tai tuorejuuston) ja keitetyt vihannekset ja yksi hedelmä. Mutta tämä vaihtoehto ei saa lisätä vasta viikolla kolme tai neljä. Tämäkin ruokavalio on hyvin kalori rajoitettu, joten on viisasta neuvotella lääkärin kanssa ennen.