Tehokkain Crash Diet

On paljon kaatua ruokavalion valita. Mutta mitkä todella toimii? Ruokavalio markkinoijat ovat tyytyväisiä viettää rahaa laihtuminen tuotteita ja lupauksia, koska et tiedä, jos kaatua ruokavalio on voimassa vasta, kun rahaa on mennyt. Onneksi sinun ei tarvitse viettää paljon rahaa laihtua nopeasti. Noudattamalla tiukkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelma, voit menettää viisi vaille seitsemän kiloa yhdessä viikossa. Ruokakomero valmistelu

tehokkaasti kaatua ruokavalio, sinun täytyy karkottaa kaikki houkuttelevaa elintarvikkeita talosi. Tämä estää sinua ottamasta "vain vähän purra" korkean carb ruokaa, kun olet mielihaluja. Poista kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria ja puhdistettu jauhot teidän ruokakomero ja jääkaappi. Sinun pitäisi myös päästä eroon popcorn, sirut ja muut roskaruokaa. Sooda ja mehu ovat kiellettyjä tätä ruokavaliota.

Stock teidän ruokakomero kanaliemi ja säilöttyjä tomaatteja tehdä keittoa. Osta purkki maapähkinävoita, ja jotkut pähkinät välipaloja, mutta vain jos voit rajoittaa itse yksi annos päivässä.

Täytä jääkaappi erilaisia ​​tuoreita kasviksia, sieniä ja kesäkurpitsa. Varmista, että olet vähän sokeria salaattikastike käsillä. Saat myös haluavat vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten raejuustoa ja rasvaton maito. Ohita jogurtti, sillä jopa tavallinen lajikkeet ovat liian monta grammaa sokeria.

Hauduttaa kanaa, debone se ja säilytä liha teidän jääkaapissa. Voit halutessasi ostaa deli kanan tätä tarkoitusta varten - vain poistaa ihoa ja vedä liha luista.

Ostaa joitakin pakastevihannekset pakastin, sekä jäädytetyt karhunvatukat tai mustikoita. Muista pysyä poissa tärkkelyspitoiset vihannekset kuten peruna ja maissi, koska nämä ovat runsaasti hiilihydraatteja.

Osta runsaasti vihreää teetä on käsillä.
Diet

Muista, että sinun on pysyä tällä ruokavaliolla pidempään kuin viikon, koska ruoka on rajoitetusti.

Tee syöttäjä vihreää teetä, ja on useita lasit päivä. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, ja viime USDA tutkimus osoittaa, että se voi lisätä aineenvaihduntaa. Juoda useita lasillista vettä päivässä samoin.

Aamiainen, tehdä smoothie pois kupillinen marjoja, kupillinen maitoa ja yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita. Voit halutessasi lisätä keinotekoinen makeutusaine paketti.

Lounas on salaatti koostuu kolmesta viiteen unssia kanaa ja niin monta vihreät, sieniä ja squash kuin haluaisit. Vältä yli kaksi ruokalusikallista salaatinkastiketta.

Illallinen koostuu keittoa. Yksinkertaisesti lisätä vihanneksia, säilöttyjä tomaatteja ja kanaa valmis kanaliemi ja palvella.

Välipaloja, ovat yksi annos pähkinöitä tai juustoa.

Lukuun ottamatta smoothie ja välipaloja, anna itsesi syömään niin paljon aterioilla kuin tarvitset, jotta tuntuu täysin. Jos olet vielä nälkäinen aterioiden välillä, on joitakin enemmän keittoa tai salaattia.
Exercise

No ruokavalio on täydellinen ilman lisäämällä liikuntaa. Kävele vähintään puoli tuntia joka päivä. Kävely ei vain polttaa enemmän kaloreita ja parantaa aineenvaihduntaa, mutta auttaa pääsemään eroon nesteitä, jotka edistävät turvotus.
P Jos olet tunnollinen ja eivät salli sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja osaksi ruokavaliota, sinun huomaamaan, että yhdessä viikossa, vaatteet sopii paremmin. Odottaa on enemmän energiaa kuin hyvin.