Miten aloittaa hedelmä ruokavalio

Yhdysvaltain maatalousministeriön, rekisteröity ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit kaikkialla suosittelevat, että hedelmät ja vihannekset muodostavat merkittävän osan päivittäistä ruokavaliota. Ihmiset pisin elinikä maapallolla, on Japanin Okinawan saarelle, syö enemmän kuin puolet niiden päivittäinen saanti kaloreita hedelmistä ja vihanneksista. Lähes jokainen vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee löytyy hedelmiä ja vihanneksia, ja ne ovat kaikkein ravinteiden tiheä ravinnonlähteelle per kalori. Alkaen hedelmät ruokavalio on hyvä tapa muuttaa ruokailutottumuksiaan, vakauttaa verensokeri ja detox kehosta. Asiat Tarvitset
erilaisia ​​tuoreita hedelmiä
pellavansiemenöljy
D-vitamiini ja E täydentää
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
aloittaminen Fruit Diet

1

Valitse hedelmiä, silmä kohti erilaisia, sekoittamalla hedelmiä eri happamuutta helpoin ruoansulatusta. Ampua saada vähintään yksi palvelee viisi väriä: punainen, keltainen, vihreä, valkoinen ja sininen /violetti. Tutustu ravitsemuksellista sisältöä hedelmiä, niin että saat hyvän tasapainon vitamiineja ja kivennäisaineita.
2

Muista, että monet elintarvikkeet, että sinun kannattaa harkita kasvikset ovat todella hedelmiä. Jos se sisältää siemeniä, se on hedelmä. Poimi tomaatit, paprikat, avokadot, squash, oliiveja ja papuja, ja levitä ravinteiden rikkaus.
3

paras maku, valitse hedelmä, joka on kypsiä, tuoreita ja kaudella. Koska hedelmät tulee olla nitoa, löytääkseen parhaan makuista hedelmiä voit.
4

Syö hedelmiä raaka niin usein kuin mahdollista, jotta saat suurimman kuitua ja ravinteita ruoan. Hedelmämehut ovat kunnossa, mutta ei pitäisi kattaa suurimman osan ruokavaliosta. Leikkaa hedelmät ylös palvelijatar paloiksi etukäteen, niin että ateriat ovat yksinkertaisia ​​ja kätevä.
5

Ota ruokalusikallinen tai kaksi pellavansiemenöljy per päivä yhdessä täydentää vitamiinien D ja E. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, joten kuluttaa ne yhdessä pellavansiemenöljy tai rasva hedelmiä, kuten avokado. Pellavansiemenöljy antaa sinulle hyödyllisiä omega happoja että elimistö tarvitsee.
6

Syö kun olet nälkäinen, vaikka se tarkoittaa syöminen vähintään kuusi kertaa päivässä. Sen ei tarvitse olla koko aterian joka kerta. Tavoitteena on annos tai kaksi hedelmää pitää terän ja verensokerisi. Jos olet binging, niin olet odottanut liian kauan syödä.
7

Juo paljon vettä auttaa kehoa käsittelemään kasvu kuitua ruokavalioosi. Älä liioittele, niin saat runsaasti nestettä hedelmiä.