PH Tasapainoinen ruokavalio

usko, että happo ja emäksinen elintarvikkeita voi vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin saa monet kiinni pH ruokavaliota. Ylläpitää pH tasapainoinen ruokavalio vaatii jonkin verran perusteellista tietoa ja valmistelua. Muistaa mitkä elintarvikkeet ovat happo ja jotka ovat emäksisiä, säilyttäen määrä valvontaa, voi aiheuttaa turhautumista joillekin laihduttajille. Kuitenkin muutamia vinkkejä voi ylläpitää pH tasapainoinen ruokavalio vähemmän stressaavaa. Alkaline Foods ja niiden vaikutuksia

Ensimmäinen nyrkkisääntö: syö enemmän emäksistä elintarvikkeita. Jos se on vihreä, ruoka on todennäköisesti emäksistä. Kaavio resurssit-osasta, jossa luetellaan emäksistä elintarvikkeita näyttää enimmäkseen vihreä elintarvikkeita. Lehtivihannekset vihreät ja muut vihannekset ovat suuria emäksistä elintarvikkeita, koska ne ovat vähissä pH mittakaavassa samalla hyvin vähän kaloreita. Lisäksi nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti mineraaleja ja ravinteita. Yksi syy kirjoittajat Molly siple ja Deborah Gordon spekuloida kirjassaan "Vaihdevuodet Natural Way", että Pohjois-Amerikan ruokavalio on liian hapan johtuu puutteesta lehtivihannekset vihreät ja vihanneksia ja suuri kulutus jalostettuja elintarvikkeita. Niinpä, kun säilytetään Ph ruokavalio, sisällyttää niin monta "vihreä" elintarvikkeiden osaksi aterioita kuin mahdollista. Tämä voi olla kautta salaatteja, puoli vihanneksia tai jopa korvaamalla korkean happamat elintarvikkeet (kuten pasta) ja emäksistä elintarvikkeita (kuten kesäkurpitsaa nauhat) reseptejä.

Valitse kaikki rohdosvalmisteita huolellisesti. Jotkut kannattajat pH ruokavalio ehdottaa ottaen emäksinen yrttejä tasapainottaa pH kehon. Terveellinen ruokavalio ei välttämättä korreloi menoja enemmän: tutkimusta kaikki väitteet rohdosvalmisteita huolellisesti ja toimi ravitsemusterapeutti tai naturopath ennen mahdollisen emäksinen rohdosvalmisteita. Koska Food and Drug Administration ei säännellä ravintolisiä, koulutettujen herbalism tai ravinto voi tarjota enemmän tietoa siitä, kumpi toimii parhaiten sinulle.
Happamat ruoat ja niiden vaikutuksia

Jos elintarvike on käsitelty, paistettu tai rasvainen, ruoka on todennäköisesti hapan ja pitäisi syödä säästeliäästi. Yleisin syyllisiä yli-happamoittavat kehoa (merkitty pH alle 7,0) ovat maitotuotteet, liha, sokeri ja junk elintarvikkeita, kuten perunalastuja ja evästeet. Tekijät Bharti Vyas ja Suzanne Le Quesne selittää, että ruokavalio liian korkea happamat ruoat aiheuttaa vähän energiaa, huono iho ja tylsä ​​hiukset. Sinun ei tarvitse luopua jokin ruoka täysin, mutta kaventaa määrä näitä elintarvikkeita tuottaa positiivisia terveysvaikutuksia, kuten irtoaminen kiloa, energian ja mielen selkeyttä.

Ei kaikki happamat elintarvikkeet tulisi välttää. Lukuun ottamatta muutamia rasva hedelmiä (kuten avokado) useimmat hedelmät ovat happamia, koska ovat pähkinöitä. Koska ravitsemukselliset ominaisuudet hedelmiä, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, sana "hapan" ei pitäisi liittyä "huono." Terveyshyödyt hedelmistä happamat ruoat ovat kiistattomia: American Cancer Society korreloi korkean hedelmien saanti on pienempi riski sairastua syöpään, sydän-ja muita sairauksia.
Kuunnella Body

No opas on olemassa, jossa määritellään lopulliset suuntaviivat, kuten "jokaisen 4 kupillista lehtivihreästä, syödä kupillinen hedelmiä." Tällainen ohje olisi väärä eikä se ratkaisisi sinun erityisruokavalio. Siksi kuunnella kehosi on yksi tärkeimmistä (vielä aineeton) vinkkejä, kun seuraavat pH ruokavaliota.

Vinkkejä kuunnella kehoa myös pitää sammutettua ja märehtiä hitaasti määrittää nälkä: Jos olet nälkäinen , tietoisesti suunnitella välipalat ja ateriat. Lisää runsaasti vihreitä elintarvikkeita ja pari sen kanssa terveen, happopohjaiset ruokaa, kuten hedelmiä tai pähkinöitä. Samoja periaatteita hyvän terveyden (maksimoida kulutus hedelmiä, kasviksia ja vihanneksia samalla rajoittaa saanti roskaruokaa) helposti koskee pH ruokavalio.

Määrittää kehon pH-taso, nauhat voi ostaa jotka mittaavat virtsan tai syljestä (ks. Resources). Käytä näitä nauhat joka toinen kuukausi määrittää oman pH-taso ja säädä ruokavalio vastaavasti.