Proteiini ja vihannesten Celebrity Diet

Julkkikset ovat tunnettuja siitä pehmentänyt, laiha, hoikka elimissä. Ei siis ole ihme, että niin monet ihmiset haluavat tietää, mitä he syövät pitää ne näyttää niin upea. Monet julkkikset eivät saa niiden täydellinen tahojen omasta, ne ovat monia henkilökohtaisen kokit, ravitsemusterapeutit ja kouluttajien saada ne sopivat. Yksi suosittu julkkis ruokavalio koostuu proteiinia ja vihanneksia ja antaa oikea määrä vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan oikea ravinto wile myös pitää kehon hoikka. Proteiini

Proteiini ei ole vain rakentaa lihas, se on myös lähde aminohappoja, joka rakentaa immuunijärjestelmää, auttaa kehon parantaa ja lisätä energiaa. Jokainen tarvitsee proteiinia. Esimerkiksi miesten on 40-53 grammaa proteiinia per päivä, ja naiset tarvitsevat 41-46. Proteiini että julkkikset käyttävät niiden ruokavalion on eläin-tai kasviperäisiä. Eläinproteiinin löytyy vähärasvaisen lihan, kuten kalkkunaa, tonnikalaa, kanaa (ilman iho), munia ja paljon erilaisia ​​kaloja. Eläinproteiinia syödään joko paistettu tai grillattu. Kasvivalkuaisaineiden löytyy elintarvikkeita, kuten pinaatti, soija, mustia papuja, pähkinöitä, parsakaali, peruna, kikherneet, tummaa riisiä ja tofua. Kasviproteiineista on monia etuja, koska ne ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti kuitua. Kasvipohjainen proteiini vähentää sydänsairauksia ja myös alentaa riskiä sairastua syöpään, diabetekseen ja lihavuuteen. Vaikka eläinproteiinin maltillisuus on hyvä sinulle, liikaa voi johtaa munuaisten ja sappirakon kivet. On kuitenkin ole rajaa kuinka paljon kasvivalkuaisten joita voidaan kuluttaa.
Vihannekset

Vihannekset ovat erinomainen kuidun lähde ja he tekevät erinomaista asioita elin. Vihanneksia, että julkkikset syövät niiden ruokavalion on paistettu, jalostetut tai syödään voita. Vihanneksia, että julkkikset käyttävät ovat niin lähellä luonnontilaa kuin ne voivat olla. Voit saada terveellisiä vihanneksia omalta viljelijöiden markkinat, ruokakauppa tai jopa oma puutarha. Aina kun ostaa vihanneksia, on tärkeää pestä huolellisesti vedellä ennen vievää, koska niistä voidaan kattaa haitallisia torjunta-aineita tai kemikaaleja.

On olemassa monia erilaisia ​​aterioita, jotka sisältävät vihanneksia ja proteiinia. Yksi esimerkki on grillattua kanaa salaatti sängylle pinaatin lehdet tomaatit, kurkut ja manteli nauhaksi. Toisen proteiinin ja vihannesten yhdistelmä voidaan tehdä tekemällä kasviskeitto ruskea riisi ja tofu. Voit myös pulahtaa raakoja vihanneksia osaksi humus dip, joka on valmistettu kikherneet. Proteiinia ja vihanneksia voidaan yhdistää keittoja, salaatteja, tai jopa laskut.