Miten Huuhtele Fat koneeltasi

Huuhtelu rasvaa on noin saada ja ylläpitää yleistä terve tasapaino kehon mukaan "Fat Flush Plan" julkaistiin vuonna 2002 ja kirjoittanut Ann Louise Gittleman, MS, CNS. "Rasvaa huuhtelu" ruokavalio keskittyy parantamaan maksan toimintaa, askel, joka Gittleman sanoo parantaa elimistön kykyä puhdistaa, polttaa rasvaa ja stressinsietokyky. "Rasvaa huuhtelu" prosessi vaatii laihduttajille tehdä joitakin radikaaleja elintapojen muutoksia. Ohjeet
1

rajoittaa ruokavaliota välille 1100 ja 1200 kaloria kaksi viikkoa. Noin 30 prosenttia näistä kaloreita voi olla proteiinia ja 40 prosenttia voi olla terveellisiä rasvoja. Syö vihanneksia, kuten parsakaalia, kesäkurpitsaa ja pinaattia runsaasti, sekä muutamia hedelmiä, jotka ovat vähän sokeria (mukaan lukien omenat, marjat, persikat ja luumut). Keskity "huuhtelu rasvaa" ulos järjestelmästä ja lisääntynyttä nesteen saanti: ensisijaisesti annosta laimennettua karpalomehua ja puolet painon unssia veden arvon (eli jos painat 140 kiloa, voit juoda 70 unssia vettä päivässä ). Alkoholi, sokeri, öljyt, rasvat, tärkkelys, jyvät ja maitotuotteet ovat kiellettyjä tässä vaiheessa "rasvaa huuhtelu." Sinun pitäisi myös ottaa täydentää kuten pellavansiemenöljy ja multivitamins, ja saada vähintään kahdeksan tuntia unta per yö .
2

yllä laihtuminen ja ylläpitää kehon puhdistus, mutta mahdollistaa hieman lisääntynyt elintarvikkeiden valikoima ja kalorien saanti. Vuonna Gittleman n "rasvan värin" ruokavalio, esimerkiksi voit alkaa kuluttaa välillä 1200 ja 1500 kaloria, ja lisätä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä, porkkanaa, butternut squash, bataatti, ja jäädytetty tai tuoreita herneitä. Tämä jatkuu, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi painon tai ihannepainon koko.
3

tehdä pitkän aikavälin huolto. Tämä vaihe on elinikäinen prosessi hillitsevä kalorien saanti ja säilyttää terve maksa. Ruokavalio koostuu 1500 kaloria tai enemmän, riippuen kehon tyyppi, ja se sisältää 40 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia proteiinia ja 30 prosenttia rasvaa. Tietyt tärkkelystä vihannekset, maitotuotteet, ja öljyjä käyttöön hitaasti ruokavalio varmistaa, ettei haitallisia kehon reaktioita.
4

Tweak tottumukset. Kofeiini tulee tielle teidän kykyä polttaa rasvaa ja niin se pitäisi lopulta poistetaan ruokavaliosta. Lisäksi alkoholi katsotaan myös vaikuttavan kielteisesti maksassa, joten se ei ole sallittua ollenkaan vaiheissa yksi ja kaksi. Liikunta muodossa reipas kävely, hyppääminen liittimet, ja voimaharjoittelu on myös mukana.