Miten parantaa syviä Proteiinitasot

Jos haluat säilyttää terveen kehon ja lihaksiston täytyy syödä proteiinia koko päivän. Vastaanottaminen minimaalinen määrä proteiinia voi aiheuttaa lihakset kehossasi kutistua ja kuihtua. Lisääntyvä vähän proteiinia taso voi rakentaa lihaksia terve muodossa ja lisätä proteiinin taso ei tarkoita sinun täytyy lisätä kalorien ja rasvan saanti tasolla. Ohjeet
1

juoma proteiinipirtelö aamiaiseksi. Tämä on helppo tapa lisätä proteiinin taso ja alku aamusi vahva aineenvaihduntaa. Sekoita proteiini jauhe vedellä tai vähärasvaista maitoa ja voit helposti nielemään 20 grammaa proteiinia aamiaiseksi (päivittäinen suositus on noin 50).
2

syödä kanan tai kalkkunan tuotteet lounaalle. Siipikarja on tyypillisesti runsaasti proteiinia määrä minimaalinen kalorien ja rasvan määrä, joten kaikki syöt on terveellistä proteiinia.
3

Välipala juustoa tai jogurttia koko päivän. Syöminen pari viipaletta juustoa tai pieni kuppi jogurtti aterioiden välillä voi pitää aineenvaihduntaa jopa samalla antaa sinulle lisätään vauhtia vähän proteiinia tasolla.
4

syödä vähärasvaista lihaa tai kalaa päivälliseksi . Useimmat liha tulee olemaan suuri määrä proteiinia ja kalan tulee olemaan suuri proteiinin tasoja kätkeminen vieressä ei ole rasvaa.
5

Drink toisen proteiinin ravista muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä tulee pitää sinua eväs yön aikana ja antaa sinulle viime push teidän proteiinin tason.