Miten laihtua on kaksi olutta päivä

Laihdutus ja saada, että elin, joka olet aina unelmoinut pois merkitsee usein kiinni tiukan ruokavalion ja tiukan liikunta suunnitelma, tai että on ainakin suunnitelma, joka ponnahtaa osaksi useimpien ihmisten mielissä. Kuitenkin onnistuneesti menettää, ja pitää painon pois on oikeastaan ​​enemmän elämäntapa, joka on hyväksyttävä, jos kaikki pidetään kohtuullisesti. Kiinni yleensä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota suurimmaksi osaksi, ja jättäen itse muutaman aneet samalla aktiivinen on paras tapa edetä. Joten on mahdollista silti laihtua ja pitää juominen oluet! Asiat Tarvitset
kalorinlaskin
Ateriaohjelma
Kaksi olutta (per päivä)
Näytä lisää Ohjeet
Aloittaminen
1

Laske päivittäinen kalorien raja.

Laihdutus tulee alas yksinkertaisesti luoda kalorien alijäämä. Kaloreita menossa täytyy olla pienempi kuin kaloreita menee ulos. Onnistuneesti menettää yhden punnan, sinun täytyy ovat vähentäneet 3500 kaloria joko rajoittamalla ruoan saanti tai polttaa pois enemmän kaloreita liikunnan avulla. Laske kuinka monta kaloria päivässä elimistö tarvitsee vain säilyttää nykyisen painosi, ja sitten pyrkiä leikata noin 500 kaloria, että joka päivä menettää yhden punnan viikossa. Voit löytää tapa helposti laskea kalorien tarpeet resurssit-osasta.
2

Selvitä, miten voit luoda kalorien alijäämä.

Kun olet laskenut, kuinka paljon kaloreita tarvitse ylläpitää painoa, päättää, miten voit leikata 500 kaloria. Hyvä tapa tehdä tämä on käyttää enemmän ja polttaa noin 250 kaloria, ja sitten vähentää ruokavalio 250 kaloria.
3

suunnittelemaan ruokavaliota.

on paras levittää ruoan tasaisesti koko päivän kolme ateriaa noin 400-500 kaloria, ja sitten pari pientä purtavaa, 100-200 kaloria. Tämä pitää aineenvaihduntaa sujuvasti. Kirjoittaa mitä päivittäin aterian suunnitelma näyttää.
4

tilin kaksi olutta.

Plan kaksi olutta osaksi ruokavaliota suunnitelma etsimällä kokonaismäärä kaloreita oman oluen valinta ja sitten tekee matematiikka vastaavasti. Yksi olut voi olla yhtenä välipalojen, tai osa yhdestä ateriat. Se on todella yksinkertaista matematiikkaa täällä, ja niin kauan kuin pidät päivittäin koko kalorien saanti, jossa sen pitäisi olla sinun silti laihtua, kun hoitoon itsesi oluita rakastat.