Ballerina ruokavalio

Koska ballerina yhdistää tarve ällistyttävää urheilullisuuden jatkuvasti painonhallintaan. Juggling nämä kaksi asiaa edellyttävät, että ruokavalio, joka on ravitsemuksellisesti tiheä ilman runsaasti energiaa, jolloin ballerina kehon riittävästi vitamiineja ja ravinteita pysyä terveenä huolimatta jäykkyys käytännössä, kun samanaikaisesti pitää rasvaa ja kokonaispainoa suhteellisen alhainen. Ballerina Ruokavalio

Kuluttaa ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravinteiden tiheä, vähäkalorinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, rajallinen määrä täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia ruokavalion kannalta ballerina. Pidättäytymään kulutus korkea kaloreita "roskaruokaa" elintarvikkeita, kuten elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria, alkoholia, paistettua kohteita, transrasvoja, ja suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja. Huomaa, että kaikki rasvan saannin tulisi olla rajoitettu - ainoastaan ​​trans rasvat (täysin poistanut) ja tyydyttyneitä rasvoja (voimakkaasti rajoitettu enintään 10-15 prosenttia koko kaloria). Kulutus tyydyttymättömiä rasvoja, kuten pähkinöitä, manteleita, kalaöljy ja oliiviöljy todella auttaa suorituskykyä pitämällä kehon hormonaalista prosesseja toimii hyvin, joten ei kokonaan sulje pois rasvat pois ruokavaliosta. Omega-3 rasvat ovat erityisen tärkeitä niveliä, auttaa kehon pysyä terveenä huolimatta iskunkestävä koulutus baletti käytännössä, joten tavoitteena on lisätä annostusta omega-3-rasvoja syömällä mereneläviä pari kertaa viikossa ja sisältää korkean -laatu kalaöljyä täydentää osaksi ruokavaliota.
aterian suunnittelu

Tavoite kuluttaa viisi tai kuusi pientä ateriaa pitkin päivää, sekaisin joka toinen kolme tuntia. Tämä pitää aineenvaihdunnan käynnissä suuri, helpottaa vähentää kehon rasvaa, lisää energiaa ja lisää kestävyyttä esityksiin. Jokaisen aterian tulisi yleensä tasapainossa ja sinänsä, joka sisältää hedelmä tai vihannes, viljaa, proteiinin lähde, ja lähde tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä vie arvailun ruokavalioon, jolloin voit keskittyä raskaammin harjoittelua ja koulutusta. Muista myös, että elimistö saa polttaa ylimääräisiä kaloreita läpi ankaran koulutuksen, niin kuluttaa ylimääräiset kalorit koulutukseen päivää tankkaamaan elin ilman huolta uhka toivottuja painonnousua. Niin kauan kuin pidätte kiinni luonnontuote suositellaan edellä, sinun ei tarvitse huolehtia laajasti tietoa laittaa toivottuja rasvaa.