Mitä Ruoka välttämään Low Kalsium ruokavalio

Kauan sitten, lääkärit uskoivat, että munuaiskiviä johtuivat ruokavalion runsaasti kalsiumia. Mutta 18 kuukauden mittainen tutkimus, joka alkoi kesäkuussa 1993 Parman yliopiston vääräksi edut alhainen kalsium ruokavalio. Nämä havainnot pyydetään uusi viritys lääketieteellinen yhteisö - asenne, että tuettu ruokavalion suositukset United States Department of Agriculture. Vaikka vähän kalsiumia ruokavalion on tullut yhä harvinaisia, on tärkeää tietää, mitä ruokia välttää, jos joskus löytää itsesi tämän tyyppinen ruokavalio. Maitotuotteet

Ohio State University on koonnut viittaus arkki, jossa luetellaan elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kalsiumia. Mukaan OSU indeksi, sinun pitäisi vältellä juustotarjotin aikana cocktail, koska vain yksi unssi sveitsiläinen tai cheddarjuustoa on enemmän kuin yli 200 mg kalsiumia. Valitse veden sijasta maitoa evästeet ja voit säästää itsesi lähes 300 mg kalsiumia. Ja sisällä tavallisesta aamulla parfait on huikeat 450 mg kalsiumia, kiitos rasvatonta jogurttia piilossa alla mysliä.
Soybeans

Mukaan National Soija tutkimus Laboratorio, kasvava soija vaatii maaperä, joka on runsaasti kalsiumia. Puolestaan ​​terve soijapapusadon tarjota paljon kalsiumia, joka syö niitä. Itse asiassa, kupillinen keitettyä soijaa antaa keholle 175 mg kalsiumia. Samaan aikaan, soijamaito, että ostat on ruokakauppaan on usein täydennetty kalsium, tuo taso jopa 300mg per 8oz. tarjoilua.
Foods Vahvistettu Kalsium

soijamaito ei ole ainoa tuote, joka on täydennetty kalsiumia. Itse asiassa, muroja, appelsiinimehua ja aamiaisen ruokia kuten vohveleita ja lettuja usein tähtitieteellisiä määriä kalsiumia. Tammikuussa 2008 supermalli Heidi Klum edistänyt kalsiumia kivennäisvettä. On tärkeää seurata tarkasti ruoan varmistaa, että sitä ei ole täydennetty kalsiumia, koska vain yhden kupin väkeviä vilja tai appelsiinimehua sisältää 300 mg kalsiumia.