Muna & oranssi ruokavalio

ruokavalio, joka rajoittaa suuria ruoka ryhmä on epäterveellistä, mukaan rekisteröity ravitsemusterapeutin Rachel Harris, ja Westchester Medical Center Valhalla, New York. Ruokavalio koostuu vain munia ja appelsiineja ei ole ravitsemuksellisesti tasapainoinen, ja olisi puutteellinen vitamiineja ja mineraaleja muuten saaminen tasapainoinen ruokavalio koostuu täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia (kuten maito ja vähärasvaista lihaa), vihanneksia, palkokasvit, pähkinät ja sydämen terveellisiä öljyjä. Terveellisyys

Munat ja appelsiinit ovat ravinteiden tiheä elintarvikkeet, mikä tarkoittaa, että ne ovat merkittäviä määriä vitamiineja ja kivennäisaineita oikeassa suhteessa niiden kokoon. Ne ovat erittäin edullisiksi ja erinomaisia ​​lisäyksiä useimmat ruokavalion.

Munat pidetään erinomainen proteiinin lähde ja D-vitamiinin huolimatta uskomuksia, että muna on keltuainen on epäterveellistä ja korkea tyydyttyneitä rasvoja, keltuainen on todella jossa suurin osa ravintoaineiden sisältyvät. Yksi muna on noin 6 grammaa proteiinia, 70 kaloria ja 5 grammaa rasvaa (joka sisältää suurempia määriä sydän-terveellistä tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja kuin epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa).

Appelsiinit ovat yksi kaikkein ravitsevia hedelmät saatavilla. Ne antavat sinulle energiaa, koska niiden runsaus luonnon sokereita, auttaa tukea ruoansulatusta, koska niiden korkea kuitupitoisuus ja voi myös auttaa alentamaan mahdollisuudet sydänsairauksien, aivohalvauksen ja ja syöpä.
Appelsiinit Maltillisuus

Kun lisäät näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon on tärkeää tehdä niin maltillisesti. USDA suosittelee aikuisille kuluttaa 1 ½ 2 kuppia hedelmiä päivässä. Yksi annos hedelmiä voisi olla 8 unssia lasi 100 prosenttia appelsiinimehua tai yksi keskikokoinen oranssi. Vaikka se on hienoa syödä appelsiini tai juo lasillinen appelsiinimehua päivässä, varmista, että et unohtaa monia muita ravitsevia ja herkullisia hedelmiä, jotka ovat saatavilla ja sisältää muita tärkeitä ravintoaineita. Myös olla väsynyt, että appelsiinit ovat erittäin happamia hedelmiä, jotka voivat aiheuttaa gastronominen ongelmia tai närästystä joillekin ihmisille, kun syödään liikaa.
Munat maltillisesti

Munat tulisi nauttia samalla tavalla kuin appelsiinit - kohtuullisesti ja kohti suosituksen USDA: n uusi elintarvikkeiden pyramidin. Munat lukeutuvat liha, pavut, siipikarjan ja mutteri ryhmä, joka mahdollistaa 5 unssia näitä elintarvikkeita päivässä. Vaikka et voisi halutessaan saada kaikki annosta tämän ryhmän vain munista, olisi hyödyllistä yleistä terveydentilaa syödä yhden tai kaksi annosta munien lisäksi ravitsevia elintarvikkeita, kuten kalaa ja pähkinöitä.

Rajoittaminen munat noin yksi tai kaksi annosta päivässä - yksi annos vastaa noin kahta keskipitkän kokoa munaa - on järkevin valinta ruokavalio. Itse asiassa alkaa päivän proteiini-aamiaisella, kuten munia todella auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, jotka voivat auttaa sinua syömään vähemmän koko päivän - ja mahdollisesti laihtua.