Apple & Coffee ruokavalio

Ei ruokavalio on selkeästi määritelty "omena ja kahvi ruokavaliosta", vaan se on löysä käsite, jota käytetään kuvaamaan koko joukko ruokavalion järjestelmiä. Toisin sanoen, ruokavalio on suurelta osin avoin tulkintaa. Tyypit Apple ja kahvia ruokavalion

yksinkertainen Internet kyselyn aiheesta paljastaa laaja näistä tulkinnoista. Joskus ruokavalio kirjaimellisesti tarkoittaa vain kahvia ja omenoita, eri aikoja-24 tunnista useaan päivään riippuen ehdotettu tavoite. Toisaalta, kuten 3-Apple-päivän suunnitelma, omenat ovat yksinkertaisesti lisätään päälle Huolella rakennettu aterian suunnitelma, se ei mainittu kahvia kuitenkin. Toiset vain heittää omenoita ja kahvia näennäisen sattumanvaraisesti ja kutsua sitä Apple ja Coffee ruokavalio. On tärkeää ottaa huomioon se, että suurin osa kannattajat tämän ruokavalion ja sen muunnelmia on erittäin kyseenalainen tai julkistamatonta valtakirjaa.
Lähtökohdat

Riippuen määritelmästä ruokavalioon, logiikkaa vaihtelee rajusti. Joissakin tapauksissa perustelu ei ole nimenomaisesti selvää, ja on näin ollen päätellä. Esimerkiksi yksi voi vain olettaa, että idea kova versio (kahvi ja omenat yksinomaan) on vakava kalorien alijäämä ja nestehukka. Aiotulla, yhdistetyt vaikutukset kofeiinia - tunnettu diureetti - ja kehon luonnollinen vastaus ravinteiden /energian puute aiheuttaisi diureesi (nestehukka), joka olisi varmasti kääntää nopea laihtuminen ainakin väliaikaisesti. Jotkut rasvan ja lihaskudoksen saatetaan menettää, kestosta riippuen tämän ruokavalion.

Näkökulmasta fysiologisia terveyden tällainen tekniikka on aivan unadvisable.

Jotkut suosittelevat omenat heidän esimiehensä ravinteiden sisältöä, väittämällä, että niiden kulutus vapauttaa meidät kaikki ongelmamme. Epäilemättä, omenat tekevät erittäin terveellinen vaihtoehto: ne ovat runsaasti kuitua ja useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka kaikki ovat melko hoikka määrän kaloreita. Niiden hyödyt voivat kuitenkin ainoastaan ​​ilmeisiä, jos niiden tarkoituksena on yksinomaan osana, ei säätiö, yleistä terveiden elämäntapojen ja oikea ruokavalio.

Muut kannattajat viittaavat siihen, että useita päiviä tiukkaa kahvia ja omenoita voi palvella eräänlainen vieroitus menettelyä. Monia laillisia paasto ja vieroitus protokollia olemassa, omenat ja kahvi ei ole yksi niistä. Tämä "nopea" ei puhdistaa ketään, mutta mitä todennäköisesti tehdä sen sijaan on antaa raivoissaan päänsärkyä, unettomuutta, hyperstimulaatio ja happo refluksi, koska vaikutukset kofeiinia, stressi kalorien alijäämä ja nestehukka yhdistävät voimansa, mukaan laatijat " Krausen Food, Nutrition & Diet Therapy "ja" Oppikirja luontaistuotteet. "

On olemassa jonkin verran vähäistä näyttöä siitä, että kofeiini voi tukahduttaa ruokahalua ja parantaa aineenvaihduntaa, mutta vaikutus on marginaalinen parhaimmillaan, kun annoksia tarvitaan tuottamaan sitä huomattavasti. Joko niin, se on huono valinta, koska liiallinen kofeiinin kulutus on yhdistetty useita sairauksia, kuten krooninen väsymys, PMS ja masennus, mukaan laatijat "Krausen Food, Nutrition & Diet Therapy" ja "oppikirja Natural Medicine. "
jos olisi valita

Yksi järkevämpää omena ruokavalion ajelehtimassa on luultavasti 3-Apple-päivän Plan . Ottaen huomioon, että se, toisin kuin useimmat muut, todella luodaan pätevä ravinnon ammattilainen, lainaa sitä kunnioitettavan uskottavuutta. Ennen kaikkea se tarjoaa yleensä äänen ravitsemuksellisia hoito, vaikkakin se on suhteettoman paljon proteiinia ja hieman puuttuu useita tärkeitä elintarvikeryhmissä. Itse asiassa, se on totta, omenat ovat ravitsemuksellisesti arvokkaita ja syömistä ennen jokaista ateriaa, koska tämä suunnitelma viittaa siihen, voivat auttaa ruokahalu-puhumattakaan, että ne maistuvat parhaiten nälkäinen, tyhjään vatsaan. Mutta nämä ominaisuudet ovat tuskin rajoittuu omenoita. Erilaisia ​​hedelmiä tulisi syödä säännöllisesti-ennen, jälkeen tai sen aikana aterian varsinkin jos ne korvaavat roskaa ja jalostettuja elintarvikkeita. 3-Apple-päivän suunnitelma ei tarjota laillista jos ei erityisen innovatiivinen ruokavalio-ohjeita, mutta sisällyttäminen omenoita tulee pitkälti triviaalia.
Tuomio

Perusajatuksena kaikki terveellinen ruokavalio on ensisijaisesti välttää turhat, eläinrasvaa ja sokeria, kun keskitytään pääasiassa vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, papuja ja palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita (haluttaessa), ja satunnaisesti lihaa, mieluiten kylmän veden kalat. Yhteensä päivittäinen kalorien saanti aiheellista oman toiminnan tasolla ja paino tavoitteet on tietysti tärkeä tekijä sekä mukaan "Krausen Food, Nutrition & Diet Therapy" ja "Oppikirja luontaistuotteet." Tästä mahtavampi näkökulmasta, kahvi ja omenat ovat pitkälti merkityksetöntä.

Tämänhetkisten hyväksyttyihin standardeihin ravitsemuksellisia Käytännössä kahvia ja omenat Pääasialliset keinot laihdutus ei voida suositella. Laihtuminen on aina vähitellen ja suunnattu pitkän aikavälin huolto, kun haluttu kehon koostumus on saavutettu.