Protein Liquid Shake ruokavalio

Pitkän aikavälin laihtuminen, hyväksymällä realistinen ruokavalio kiinteää ruokaa on tarpeen. Käytä hyviä lähteitä kuten elintarvikkeiden pyramidi United States Department of Agriculture lisätietoja siitä, miten suunnitella hyvän laihdutusruokavalioon. Lyhyellä aikavälillä kuitenkin kuluttaa proteiinia neste ravista ruokavalio ateriankorvike luultavasti auttaa sinua laihtua. Lisää säännöllinen liikunta nopeuttaa laihtuminen. Miten laihtua proteiini horjuttaa

Monet kaupalliset neste proteiini horjuttaa ovat säilykkeitä tai jauheena. Lue etiketti ennen kuin päätetään tyyppi ravista. Valitse ne, jotka ovat alhaisimmat puhdistettu sokeri, suola ja vähintään 10 g proteiinia 200 kaloria. Monet on myös vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos saat jo monivitamiini, eivät ole päällekkäisiä rautaa.

Laihtua, juoda yhtä nestemäistä proteiinipirtelö aamiaisen tai lounaan ja kaksi ravitsevia aterioita. Vaikka ruokavalio, kuluttaa vähintään 1200 kaloria, jos olet nainen ja vähintään 5 metriä pitkä ja vähintään 1600 kaloria, jos olet mies.
Eivät kuluta Vain Proteiinijuomien

Vastusta kiusausta kuluttaa vain proteiini horjuttaa, kolme tai neljä kertaa päivässä tapa kaatua ruokavalioon. Saat proteiinia ja ehkä vitamiineja, mutta ei ole tärkeää, liukoista ja liukenematonta kuitua, jota tarvitaan edelleen säännöllisesti. Lisäksi se on todennäköisesti tulet takaisin mitä paino menetät kun palaat syö kiinteää ruokaa. On myös vaikea ei humalahakuinen kun yrität seurata neste proteiinipirtelö ruokavalio.

Älä kuluta vähemmän kuin 1200 kaloria päivässä. Tämä voisi lähettää signaalin kehon että se on nälänhätä valtion ja aineenvaihdunta hidastuu, polttaa vähemmän kaloreita. Keho alkaa aineenvaihdunta sen lihaskudoksen aikana kaatua ruokavalioita. Vain lihavia ihmisiä, jotka ovat lääkärin valvonnassa tulisi harkita kuluttaa vain korkea-proteiinia, vähäkalorinen juomia.
Ovat Protein Shake ruokavalion tehokas?

Kyllä ja ei. Lyhyellä aikavälillä, voit juoda proteiinipirtelö aamiaiseksi ja syödä kaksi säännölliset ateriat ja terveellisiä välipaloja. Näytä MyPyramid jonka USDA nähdä ohjeet siitä, miten laihtua turvallisesti ja pysyvästi.

Monille ihmisille, jotka jättävät aamiaisen, jolla on korkea-proteiinia, vähän sokeria, vähän suolaa proteiini juomaa voi tyydyttää himo munkkeja klo 10 Voit myös valita instant puuroa, jogurtti kupit ja makeuttamaton trail mix sijaan.