Mitkä ovat vaarat Hallelujah Diet?

Hallelujah Diet heijastaa raaka-ruoka ruokavalio, mutta lisää annoksen hengellisyyttä. Ruokavalion niin rajoitettu, voi olla terve (kuten vegaani ruokavalio), mutta ne myös vaativat huolellista suunnittelua, jotta kaikki ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät. Muuten ruokavalio voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä. Katsaus Diet

Diet luoja George H. Malkmus antaa ruokavalio-ohjeita kirjan, "Hallelujah Diet": Syö 85 prosenttia raaka hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja ituja. Loput 15 prosenttia ravinnosta voidaan keittää, ensisijaisesti höyrytettyjä kasviksia, keitettyjä papuja ja soijaa. Lisäksi B12 lisäravinteet, ruoansulatus entsyymejä ja muita puhdistus tuotteita suositellaan. Nämä ohjeet ovat peräisin raamattuviittauksia, kaikki ilmaista, että Jumala neuvoo dieetillä "elävä" tai keittämättömät elintarvikkeita optimaalisen terveyden. Elintarvikkeet välttää ovat piristeitä kuten alkoholia ja kahvia, liha-, maito-ja keitetyt jyvät tuotteita kuten leipää, kakkua ja vilja. Keinotekoisia maku-ja makeutusaineita on myös kielletty.
Vaara Liian vähän kaloreita

Useimmat kalori tiheä elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteita, poistetaan Hallelujah Diet. Saa tarpeeksi kaloreita hedelmistä ja vihanneksista, jotka ovat vähän kaloreita, voi olla haastavaa. Jos joku laiminlyö syödä korkea-kalori, ravinteiden rikas elintarvikkeita, kuten avokadot, pähkinät ja siemenet, kalorien tarpeet eivät täyty. Jos keho on riistetty kaloreita, se voi mennä nälkään. Sheri Barke, rekisteröity ravitsemusterapeutin UCLA, väittää, että rajoittava laihduttaminen voi aiheuttaa luukatoa, heikkous, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja masennus.
Risk-vitamiinin ja mineraalien puutos
< p> Kun yksi ei syö monenlaisia ​​elintarvikkeita, puutteet voi tapahtua. Complex hiilihydraatteja täysjyvävalmisteet sisältävät tärkeitä B-vitamiineja, joita on vaikea saada kasvi lähteistä. B12 puute on todellinen riski tämän ruokavalion, niin vähän kasvipohjaisia ​​lähteistä tuottaa sitä luonnostaan. Joku, joka tulee puutteellinen B12 kokea muistinmenetystä ja sekavuutta. Proteiinin puutos on toinen riski, jos ei ole vievää täydellinen proteiineja löytyy lihaa ja keitettyjä papuja ja riisiä. Koska näitä ravintoaineita on vaikea saada kasvipohjaisia ​​lähteistä, ahkerasti ottaen täydentää esitettyä ruokavalio ohjeissa on erittäin tärkeää.
Vaara Liian Monet lisäravinteet

ottaen täydentää varmistaa yksi saa asianmukaista ravintoaineiden on tärkeää, ottaen liikaa täydentää voi olla haitallista terveydelle. Liiallisesta noin rasvaliukoisten vitamiinien ja kivennäisaineiden voi aiheuttaa terveysongelmia (Katso vitamiini kaavion Resources.). Vitamiinin yliannostus aiheuttaa huono iho, näön hämärtyminen, päänsärky ja hiustenlähtö. D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa luukatoa, ja liian paljon sinkkiä voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa. Vaikka yliannostus on harvinaista, täytyy olla varovainen ottaen täydentää, etenkin suuria määriä tämä ruokavalio suosittelee.
Tapaa poistettava vaara
p Jos olet huolissasi tiukkuuden vuoksi tätä ruokavaliota, ohita täydentää ja kaikki tai ei mitään-lähestymistapaan. Vain sisällyttää parhaat ideat tästä ruokavaliosta --- lisää kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia olemassa olevaan ruokavalioon ja pysyä erossa jalostettuja, puhdistetut sokerit. Nämä ovat periaatteita Hallelujah ruokavalio, joka voi merkittävästi parantaa nykyistä ruokavaliota. Niille edelleen kiinnostuneita seuraamaan Hallelujah Diet, vähitellen siirtyä syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia samalla poistaa keitetyt, jalostettuja ruokia. Valvo ruokavalio usein ja ota yhteys lääkäriin, jotta saat tarpeeksi kaloreita ja ravinteita.