Kolmetoista & Lean Diet

Yleisemmin Lean 13, Kolmetoista & Lean Diet on 13 päivän ohjelma suunnittelema Advocare joka yhdistää käytön ravintolisiä ruoan valmennus ja tiukka aterian suunnitelma saavuttaa paino- tappio tuloksia. Päivät ovat jaettu "polttaa" päivää ja "tankkaamaan" päivää. "Tankkaamaan" päivä tapahtuu kolmen peräkkäisen "polttaa" päivää. Aterian suunnitelma on laadittu kunkin päivän, ja vähintään 12 kupillista vettä on kulutettu päivittäin. Dieter täytyy myös syödä joka 2,5-4 tuntia ja liikkua säännöllisesti. Burn päivää

kolmen ensimmäisen päivän ohjelman "polttaa" päivää. On "polttaa" päivä Dieter kuluttaa Advocare ateriankorvike tärinän aamiainen, 1/4 cup pähkinöitä aamupäivällä välipala, 1 kuppi vähärasvaista proteiinia, 1 kuppi vihanneksia lounas Advocare välipala iltapäivällä, 1 kuppi vähärasvaista proteiinia ja 1 kuppi vihanneksia päivälliselle ja toinen pieni välipala 1 kuppi proteiinia tai 1 kuppi vihannekset tarvittaessa. Liikunta on myös vaaditaan yhdessä Advocare pre-workout ja post-workout shake. Valkoinen jauho, kaikki maitotuotteet, sooda, lihajalosteet, kermainen kastikkeet, kastikkeet, sokeri, hunaja, karkkia ja rasvaisia ​​ruokia, paitsi raaka pähkinät, ovat kiellettyjä.
Refuel päivää

neljäs, kahdeksas ja kahdestoista päivät ovat "tankkaamaan" päivän suunnitelma. On "tankkaamaan" päivä yksittäisten kuluttaa Advocare ateriankorvike tärinän aamiainen, 1/4 cup pähkinöitä plus 1 kuppi hedelmiä aamupäivällä välipala, 1 kuppi vähärasvaista proteiinia 1 kuppi tärkkelystä kuten perunaa tai ruskea riisi lounas Advocare välipala iltapäivällä 1 Hedelmiä 1 kuppi vähärasvaista proteiinia ja 1 kuppi tärkkelystä päivälliselle ja toinen pieni välipala 1 kuppi proteiinia tai 1 kuppi tärkkelystä tarvittaessa. Valkoinen jauho, kaikki maitotuotteet, sooda, lihajalosteet, kermainen kastikkeet, kastikkeet, sokeri, hunaja, karkkia ja rasvaisia ​​ruokia, paitsi raaka pähkinät, ovat kiellettyjä.
Päätyttyä Ohjelman

Kun 13-päivän suunnitelma on valmis, yksilöiden on joko toista 13-päivän ohjelma tai seurata ohjelman eri annokset välillä "polttaa" ja "tankkaamaan" päivää. Esimerkiksi, sen sijaan, että "tankkaus" kolmen polttaa päivää, yksilö voi "polttoainetta" kahden polttaa päivän, tai joka toinen päivä. Päivittäinen kulutus Advocare tuotteita tarvitaan edelleen, yhdessä tiukka noudattaminen aterian suunnitelma suunniteltu kunkin päivän, vaikka jonkin verran joustavuutta, kuten rajoitettu korvaukset "herkkuja" on sallittua.