Hedelmät ja rajauhoravintoa

kaurapuuroa ja hedelmiä ruokavalio haaste on kuluttaa vain kaurapuuroa ja hedelmiä 30 päivää saavuttaa painonlasku tavoitteet. Kaurapuuro, ruokaa täynnä ravintoarvo, on osoittautunut osoittaa suurta tuloksia vähentämisessä korkea kolesteroli ja antaa kehon arvokas määrä kuitua. Vaikka tämä tiukka väliaikainen ruokavalio koostuu vain kaurapuuroa ja hedelmiä voi auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet, se ei ole suositeltavaa, koska pysyvä ruokavalio ratkaisu. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin aloitat ruokavalio, jotta se on oikea ratkaisu sinulle. 30 päivän Plan

Ensimmäinen sääntö kaurapuuroa ja hedelmiä ruokavalio on vain kuluttaa kaurapuuroa ja hedelmiä jokaisen aterian 30 päivää. On suositeltavaa syödä vain koko kaurapuuroa (koko jyvä kaura), jonka voit ostaa jossain ruokakaupat tai orgaaninen ja luonnollinen elintarvikemarkkinoilla. Pysy kaukana instant ja pakkaamista puuroa ja mysliä baareja, vaikka jotkut sanovat voit lisätä nämä omaan ruokavalioon ensimmäisen viikon jälkeen.

Optimoitu painonlasku tuloksia, kuluttaa vain 1/2 cup kaurahiutaleita jokaisen aterian ensimmäisen viikon aikana. Voit yhdistää tämän 1/2 cup rasvaton maito. Tämän ensimmäisen viikon, pitää kalorien saanti välillä 900 ja 1200 kaloria päivässä.

Ensimmäisen viikon jälkeen voit jatkaa syömistä puoli cup kaurahiutaleita kolme kertaa päivässä ja sisältävät myös tuoreita hedelmiä, kuten 1/2 cup mansikat, appelsiinit, banaanit, omenat, siemenettömiä viinirypäleitä tai mustikoita, aamu-tai välipala. Saat loput 30 päivän ruokavalio, pitää kalorien saanti välillä 1000 ja 1300 kaloria päivässä.

Jälkeen 30 päivää on kulunut, alkaa syöminen syödä normaalisti, mutta jatkaa syömistä yksi välipala ja ateria kaurapuuroa ja hedelmiä. Tukeakseen ja /tai optimoida laihtuminen, katsella rasvan saanti ja pitää syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista lihaa.
Edut

Kuluttaminen kaurapuuro säännöllisesti voi tarjota kehoasi paljon ravitsemuksellista hyötyä. Kaurapuuro on runsaasti liukoista kuitua ja voi vähentää kolesterolia, jotka ovat tärkeitä alentaa riskiä sydänsairauksiin. Kaurapuuro on myös hyvä lähde alhainen glykeeminen hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa vakauttamaan verensokeri.

Kaurapuuro, erityisesti, on hyvin vähän kaloreita ja se voi kestää kauemmin suolistossasi, joka voi luoda tunnetta täyteläisyys tai nälkää pidempään. Hedelmät tarjoaa kehon kanssa vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat puuttua omasta ruokavaliosta, sekä lisätä erilaisia ​​makuja.
Painonpudotusohjelmaa Process

lukien kaurapuuro mihinkään ruokavalio voi edistää laihtumista, koska korkea-liukoista kuitua voi luoda tunnetta tunnetta täynnä, joka kestää pidempään kuin muut elintarvikkeet. Kaurapuuro on myös hyvä syödä aamulla aamiaista, jonka arvellaan osaltaan ja ylläpitää laihtuminen verrattuna niihin, jotka eivät syö aamiaista.

Vaikka saatat kokea laihtuminen alussa, koska alhainen kalorimäärää, se ei ole suositeltavaa jatkaa tätä ruokavaliota ohjelma tahansa pitkän aikaa, koska poikkeuksellisen alhaisen kalorimäärän ja erilaisia ​​asianmukaisen ravinteita. Nämä voivat aiheuttaa kehon kuluta oikea määrä polttoainetta, että se tarvitsee toimiakseen normaalisti.
Side Effects

mitään ruokavaliota, saatat kokea tunteen nälkä, joka voi aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta. Lisäksi, vähäkalorista ruokavaliota, jossa on rajoitettu erilaisia ​​ruokavalintoja, voit myös kokea muita haittavaikutuksia puutteesta ravintoarvo. Kuluta tarpeeksi täydentää tukea kehon terveeseen toimintaan.
Varotoimet

Ennen tämän tai muiden ruokavaliota, ota terveydenhuollon ammattilainen määrittää, jos tämä on oikea paino -tappio ratkaisu sinulle.

Kuluttaa tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja tapahtua niistä et saa peräisin elintarvikkeista olet poistanut omasta ruokavaliosta.