Anaboliset Diet Tips

anabolisia ruokavalio on eräänlainen vähähiilihydraattista ruokavaliota lähtökohtana pakottaa kehon polttaa rasvaa eikä hiilihydraatteja, polttoaineen. Tämä ruokavalio jakson välissä enää vähähiilihydraattista vaiheissa, usein arkisin, ja lyhyt korkea-carb vaiheissa, usein viikonloppuisin. Sen jälkeen anabolisia ruokavalio ja vaihtaa vaiheiden saattaa tuntua vaikea aluksi, mutta luvalla lääkärin ja ohjausta ravitsemuksen ja terveyden asiantuntijat, voit toteuttaa turvallisesti anabolisia ruokavalio omaan painonpudotusohjelmaa. Alkaen Anaboliset Diet

Kun alussa anabolisia ruokavalio, saatat kokea oireita, kuten väsymystä ja huimausta. Nämä pitäisi häivyttää jälkeen 24-48 tuntia, mutta jos he eivät, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi.

Saatat tuntea väsymystä ja veltto aluksi liikaa, sillä elimistö oppii polttamaan rasvaa eikä hiilihydraatteja energiaa. Väsymys vaimenevat jälkeen ensimmäinen korkean carb vaiheessa. Sillä välin, älä ylirasitusta.

Alkuvaiheissa ruokavalio, saatat kokea ripulia tai ummetusta kuin kehon sopeutuu. Varmista pysyä sammutettua ja syödä runsaasti vähähiilihydraattista tumman vihreät vihannekset, kuten pinaatti lisätä oman kuidun saanti. Voit myös haluaa aloittaa 1-2 rkl jauhettua flaxseeds päivässä tai kuitu täydentää varmistaa saat oman suositellun päiväannoksen kuitua.

Voit myös voimakasta cravings hiilihydraatteja. Niin kauan kuin ohitat nämä mielihalut ja kiinni ruokavalio, nämä mielihalut tulee vähentää muutaman päivän.
Low-Carb vaiheet

aikana vähähiilihydraattista vaiheet ruokavalio, pyrkiä sisällyttämään terve Vähähiilihydraattinen vihanneksia ja muita terveellisiä vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Älä ota ruokavalio asettamien rajoitusten tekosyynä overindulge ruokaa, joka on vähän hiilihydraatteja mutta runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.

Varo mausteet - jotkut sokeroituja mausteita voi olla yllättävän paljon hiilihydraatteja.
< p> Jos kaipaat sooda tai makeisia, kokeile vievää ruokavalio virvoitusjuomien tai keinotekoisia makeutusaineita auttaa pitämään teitä ruokavalio.
High-Carb vaiheet

Aikana korkea-carb vaiheiden varmasti sisällyttää terveellisiä, kuitupitoista täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia. Kuluttaminen valkoista leipää, sokeria tai roskaruokaa ei energiavarastojasi optimaalisen suorituskyvyn tai laihtuminen.

Älä houkutusta hypätä korkea-carb vaiheessa, koska se on suunniteltu täydentämään teidän myymälöissä glykogeenin ja ruokkivat harjoitukset ensi viikolla.