Miten Lisää valkosipuli omaan ruokavalioon

Mukaan University of Michigan, valkosipuli on monia terveydellisiä etuja, kuten edistämään sydämen terveyteen, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, ja jopa poistaa syyliä. Parantava yhdiste valkosipuli kutsutaan allisiinia, tyyppi rikki. Jos olet kiinnostunut nauttia terveyshyödyt valkosipuli, on olemassa monia helppoja tapoja lisätä valkosipuli omaan ruokavalioon. Ohjeet
1

Lisää valkosipuli pastaruokia. Pilko tai jauhelihaa useita valkosipulinkynttä ja nakata ne spagetti kastike. Lisää muutama valkosipulin kynttä teidän tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tehdessään pesto. Lusikka rikkoi tai jauhettu valkosipulin Alfredo tai juuston kastikkeet. Nakata hienonnettu valkosipuli osaksi pastasalaatteja.
2

Sisällytä valkosipulin salaatteja. Mince valkosipuli ja sisällyttää sen salaatinkastikkeet. Heitä pieni kuutioiksi valkosipuli pala ja tuoreita vihanneksia perinteinen salaatteja. Lisää valkosipuli peruna tai makaroni salaatteja. Käytä tuoretta, paahdettu tai paistettuja valkosipulin täysjyväviljaa salaatteja, kuten tabbouleh tai couscous.
3

Valmistele vihannekset valkosipuli. Lisää paahdettu valkosipuli perunamuusia lisättyä maku. Kuullota vihreitä papuja valkosipuli ja voita. Paistettua perunaa, squash, nauriit ja muut vihannekset, valkosipuli kuumassa uunissa. Hiero valkosipuli yli maissi poliisi ennen grillausta.
4

Lisää valkosipuli keittoihin ja varastoja. Käytä koko neilikka tehdä liemi. Paloitella valkosipuli lisätä kasvis keitot. Soseuta valkosipuli perunoiden tai squash paksu, kermainen soups.Top keitot raaka tuoretta valkosipulia kuin koristeeksi.
5

Ota valkosipuli tabletteja. Valkosipuliuute on saatavilla tiskin lähellä vitamiineja ja ravintolisiä. Eri merkit tarjoavat erilaisia ​​vahvuuksia ja annokset niin lukea etiketti huolellisesti varmistaa olet saada niin paljon kuin lääkäri suosittelee.
6

Käytä valkosipulia kausi äyriäiset, liha ja siipikarja. Käytä valkosipuli-pohjainen marinadit tai hieroa tuoretta valkosipulia päälle lihan ennen grillausta tai leivonnassa. Stuff kynttä valkosipulia kanan tai leikkaa viipaleiksi naudan paistit ja laita valkosipulia näihin taskuihin ennen paistamista.
7

Käytä valkosipulia öljyä, valkosipulijauhetta tai valkosipulia suolaa kausi teidän elintarvikkeisiin eikä vain suolaa ja pippuria .