Miten suunnitella terveellisen ruokavalion One Day

Suunnittelu terveellisen ruokavalion yhden päivän voi olla hauskaa ja helppoa. Useimmat ihmiset haluavat suunnitella terveellisen ruokavalion yhden päivän, jos he matkustavat tai on koko päivän tapahtuma osallistua. Voit myös suunnitella terveellisen ruokavalion koko päivän kotona. Mukaan Mayo Clinic, terveellinen ruokavalio koostuu raaka hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Jos et pysty syömään lihaa valita kasvissyöjä proteiinia valintoja, kuten papuja tai spirulina. Spirulina on sinivihreä meri levät löytyy eniten luontaistuotekaupoista. American Heart Association kertoo myös, että terveellisen ruokavalion tulisi sisältää terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten kalanmaksaöljyä tai lohta. Nämä hyvät rasvat parantaa sydämen, aivojen ja ihon terveyttä. Asiat Tarvitset
Notepad
Ostoslista
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjoita kuinka monta ihmistä täytyy ruokkia notepad. Onko aterian vain oman perheen kotona tai aterian tapahtumaan? Jos aiot olla menossa kotiin, valitse kuivamuonaa ja vihanneksia, ei tarvitse keittää. Kirjoita mitä tarvitset aamiainen, lounas ja illallinen. Terveellisen aterian pitäisi koostua vihanneksia, kuten porkkanaa, ja hedelmiä kuten mansikoita ja viinirypäleitä. Voit myös valita suosituin hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kauden. Terveellisiä välipaloja ovat omenat, selleri ja maapähkinävoita ja string juustoa.
2

Kysy perheen, ystävien tai kenen olet ruokinta, minkälaista terveellisiä elintarvikkeita he haluavat syödä ja suunnitella aterian ympärille . Muista lisätä terveellisiä juomia luettelossa kuten sokeri-free teetä tai pullotettua vettä. Osta terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten mantelit, auringonkukan siemenet ja kalanmaksaöljyä. Voit lisätä kalanmaksaöljyä vedelle tai yksinkertaisesti juoda small cap täynnä. Siemenet ja pähkinät myös suuria välipaloja päivän aikana.
3

Kirjoita luettelo elintarvikkeista sinun täytyy ostaa kaupasta oman aterian suunnitelman. Muista myös kirjoittaa, kuinka paljon sinun täytyy varmista, että ostat riitä kaikille.
4

Selvitä kaikki elintarvikkeet tarvitset voi ostaa normaaliin ruokakauppaan, tai jos haluat ostaa joitakin ainesosia erikoisuus tai luontaistuotekaupoista. Varmista ostaa tuoreita raaka-aineita, kuten hedelmiä ja vihanneksia päivässä ennen kuin ne syödään välttää pilaantumista.
5

syödä ja nauttia itse tai perheen ja ystävien kanssa. Ylpeitä tietäen, että olet suunnitellut Super terveellistä ruokavaliota päivä.