Vesi & Peanut ruokavalio

Tutkimus tukee uskomus, että ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja voi auttaa ihmisiä laihtua ja pitää se pois päältä. Proteiinit kaltaisia ​​löytyy maapähkinöitä voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja pitää sinut raiteilleen terveellisen ruokavalion. Vesi on olennainen osa ruokavaliota. Nesteytys tekee sinusta tuntuu täysin ja pitää aineenvaihduntaa sujuvasti. Edut Tenavat

Peanuts ja maapähkinävoita ovat edullisia ja helposti löytää proteiinia, vitamiineja, kuitua ja kivennäisaineita. Ne ovat luonnollisesti myös kolesterolia ja vähän natriumia (niin kauan kuin pidätte kiinni no-suolaa tuovia lajikkeet). Tutkimukset lehdissä kuten American Journal of Clinical Nutrition osoittavat, että ruokavalio sisältää runsaasti maapähkinöitä ja maapähkinävoita tarjoaa korkeatasoisen hyviä rasvoja (tyydyttymättömiä rasvoja), joka voi alentaa riskiä sydänsairauksiin.
Key Periaatteet Peanut Diet

perusteet maapähkinä ruokavalio sisältää kourallinen raaka suolatonta maapähkinöitä aterioiden välillä välipala, jotkut maapähkinävoita, dieetillä hyviä rasvoja, kuten Välimeren aterioita, yleensä täyttämällä ruokavalio vähän tyydyttyneitä rasvoja kuten todettu, voin ja margariinin, ja paljon vettä. Rasvat syödään maapähkinä ruokavalio on sydän-terveellistä, kuten todettu oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoja.
Sample Ateriat

maapähkinä ruokavalio ei tarkoita vain syödä pähkinöitä, mutta et sisällyttää pähkinöitä tai maapähkinävoita usein aterioita. Tyypillinen maapähkinä ruokavalio aamiainen voi sisältää vehnärouhetta kanssa rasvatonta maitoa, jotkut rusinoita, persikka, ja siivu täysjyväviljaa paahtoleipä ruokalusikallinen maapähkinävoita. Lounas ehkä hummusta ja maapähkinävoita täysjyväviljaa Englanti muffinssi, kolme papu salaatti, vähärasvainen jogurtti, ja vihreää salaattia. Illallinen voisi olla grillattua porsaan ja salaattia. Välipaloja on kourallinen pähkinöitä. Kannattaa myös juoda noin 64 unssia vettä päivässä.
Veden merkitys

On erittäin tärkeää pysyä sammutettua aina juomalla vähintään kuudesta kahdeksan 8-oz. lasillista vettä päivässä. Juomalla vettä, kun eväs maapähkinöitä, autat aivot viestittää täyteläisyyttä nopeammin ja antaa kehon terveitä proteiinia pitkäkestoista energiaa. Kehosi tarvitsee vettä sulattaa ravintoaineita ja kuljettaa energiaa, missä sitä tarvitaan.