Paras tapa naisten laihduttaa Butt ja reidet

Jotkut naiset tarvitsevat vain katsoa nakki ja niiden reidet ja maalialue laajentaa. Miten päästä eroon, että ylimääräinen rasva? Unohda hullu ruokavalion, naurettavaa tärisevä bändejä, jotka muka polttaa rasvaa, kun levätä ja ns ihme rasvaa polttava huumeet. On vain yksi tapa nainen laihduttaa pois hänen maalialue ja reidet ja on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Syö terveellistä

Syö aamiainen. Laihdutus ja syöminen terveellistä kulkevat käsi kädessä liikunnan. Jos haluat menettää ylimääräistä heilua selkään ja reidet, sinun täytyy energiaa polttaa rasvaa salilla. Syö terveellinen aamiainen vilja-ja rasvaton maito, kaurapuuro tai muna ja paahtoleipää. Syö pala hedelmää, too. Tulette huomaamaan, että jos syöt hyvä aamiainen tunnet vähemmän nälkäinen lounas-ja sinulla on myös enemmän energiaa päivän. Alternate muna ja vilja päivää niin elimistö ei tottumista yhdenlaista ruokaa.

Syödä kolme pientä purtavaa välillä jokaisen aterian. Välipalaksi, tartu hedelmää, kuppi raakoja vihanneksia, riisiä kakku tai patukka. Varmista, että jos valitset riisikakkuja tai proteiinipatukoita, syöt vain yksi päivässä ja välipala vihanneksia tai hedelmiä jäljellä välipaloja päivässä. Syöminen keitettyä kanaa ja riisiä jokaiselle illallinen ja kylmä kalkkuna voileipiä jokaista lounas vanhenevat nopeasti. Estää itseäsi saamasta palanut terveellisiä elintarvikkeita, kokeilla erilaisia ​​reseptejä. On monia terveellisiä ja herkullisia tapoja valmistautua broileria. Lisää uusi mausteita tai kokeilla sekoittamalla kanaa, katkarapuja tai kalaa pieni annos suosikki pasta.

Juo vettä. Se pitää sinut sammutettua kun polttaa reiden ja maalialue rasva ja voi jopa ihosi näyttää selkeämpi. Vesi myös auttaa sinua sulattaa ruoan paremmin ja aids säätelyssä ruokahalua. Lisää noin Crystal valoa pari teidän kahdeksan lasillista päivässä ja et edes tuntuu juot vettä.

Vähennä rasvan saanti. Sano hyvästit suuri viipaletta suklaakakkua aikaa. Joka kerran, kun palkita itseäsi suklaata neliön kesyttää makealle ja pitää valvonnan halu humalahakuinen.
Exercise

Do intensiivistä aerobisia harjoituksia. Korkean intensiteetin aerobinen intervalli koulutusta, mukaan tutkimus julkaistiin "Journal of Applied Physiology," lisää naisen rasvaa polttava potentiaalia. Esimerkki tästä tyypistä harjoitus on ratsastus kuntopyörä normaalilla nopeudella 15 minuuttia ja sen jälkeen sitä raivokkaasti pyöräilyä neljä minuuttia. Toista yhden tunnin ajan. Liity spinning luokka yhtä voimakas rasvaa polttava workout.

Tehdä kyykky ja jalka hissit sävy lihaksia reisien ja maalialue auttaa pääsemään eroon rasvaa nopeammin.

Don ' t liioittele liikuntaa. Working out raivokkaasti jokaisena päivänä viikossa voi auttaa sinua saamaan tuloksia nopeammin, mutta se voi myös lisätä kipua ja arkuus koet voimakas fyysinen koulutus. Kokeile treenata kaksi päivää, yksi vapaapäivä. Se antaa lihaskipuja mahdollisuuden rentoutua ja jälleenrakentaa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista fyysinen koulutusohjelma. Lääkäri voi myös olla joitakin vinkkejä, joiden avulla vastaamaan laihtuminen tavoitteet.