Walker ruokavalio

Walker Diet minimoi hiilihydraatteja. Dr. Walker, gastroenterologist jonka tutkimukset kattavat toiminnot mahassa ja suolistossa, on auttanut potilaiden ruokavaliosta yli 10 vuotta, joista kysymykset laihtuminen ja ohjaus. Tämä ruokavalio toimii vaiheittain, alkaen nopea supistuminen vaihe, jonka jälkeen jatkuva vähentäminen vaihe. Useimmiten se keskittyy jatkuva ylläpito teidän ehdotti hiilihydraatteja läpi jokaisen aterian tai välipalan. Aamiainen

Aloita päiväsi tärkein ateria saada aineenvaihdunnan käyntiin ja toimittaa itseäsi energiaa. Sillä Walker Diet, sinun pitäisi syödä kolme kovaksi keitettyä tai paistettua kananmunaa aamulla. Pidä määrä Pannuissa alhainen. Turkki makkaraa ja kaksi kolme sektoria kalkkuna ovat kunnossa. Walker ruokavalio tärisee, jossa voit sulautua jään, ovat erinomainen vaihtoehto ruokaa. Jatkuva vähentäminen vaiheessa voit lisätä kuitupitoista viljaa, 1% maitoa.
Lounas

Kun olet osuma keskellä osa päivän, voit syödä eri lihojen, kuten kalkkunaa, broileria tai vähärasvaista kinkkua, jota ei ole sokeria kovettunut. Voit syödä pieni salaatti etikka kastike. Parsakaali kukkien, kurkkua keihäitä, kukkakaalia paloina tai punainen ja vihreä paprika nauhat ovat myös sallittuja ruokavalio. On parasta, että voit välttää porkkanoita, koska ne sisältävät sokeria. Pysyä tämä jatkuva vähentäminen vaihe.
Dinner

Illan aikana voit syödä valikoima kasviksia ja salaattia. Voit valita lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa, vähärasvaista naudanlihaa tai sianlihaa. Dr. Walker ehdottaa välttää tonnikalaa, koska se on korkea elohopeapitoisuudet. Syö vähärasvaista palat pihvi kerran viikossa. Tuoreet pippuria, valkosipulia ja sipulia jauhetta voidaan käyttää valinnaista mausteita. Sinun pitäisi mennä helppoa suola. Jatkuva vähentäminen vaihe seuraa tällainen aterian säännöllisesti, mahdollisesti kierrosta.
Snacks

välipaloja sekä vähentää nopeasti ja jatkuva vähentäminen vaiheita, et voi syödä 15-20 suolatonta manteleita tai pähkinöitä tai 20-30 pistaasipähkinöitä. Voit syödä siivu juustoa välipala, too. Vaihtelua, kokeile kotitekoista kalkkunan pihviä. Vähähiilihydraattista baari sopii myös. Kofeiiniton kahvi on myös sallittua.