Miten lihoa estradioliin

estradioli on estrogeenin muoto, naissukupuolihormoni. On tärkeää lukuisia elintoimintojen, erityisesti kun otetaan huomioon hedelmällisyyden ja lisääntymisen. Alhainen estrogeenit, kuten estradioli, ovat yleisiä vaihdevuosien aikana, mutta se voi vaikuttaa naisten missään vaiheessa elämää. Tämä voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten kuumia aaltoja ja emättimen kuivuutta. Hoito estradioli voi lievittää monia näistä oireista, mutta voi olla sivuvaikutuksia tällä lääkkeellä kuten painonnousua tai laihtuminen. Ohjeet
1

Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulle tulee epätavallisia haittavaikutuksia hoidon aloittamisesta estradioli, kuten odottamaton laihtuminen. Lääkäri voi suositella muuttamalla annostusta tai toimitustapa lääkitystä. Kuitenkin lääkärisi voi suositella muuttamalla ruokavaliota tai käyttää rutiininomaisesti keinona lihoo kun taas estradioli.
2

Plan ja syödä terveellistä painon nousua ruokavalio perustuu komponenttien elintarvikkeiden pyramidin. Keskity tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, mutta ei laiminlyödä muita komponentteja elintarvikkeiden pyramidin. Muista syödä aamiaista. Syö viisi vaille kuusi pienempää ateriaa koko päivän kuin perinteinen kolme ateriaa päivässä. Kuluttamaan terveellisiä välipaloja, kuten tuoreita hedelmiä tai mysliä baareja, jotka ovat tiheä kaloreita aterioiden välillä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kaloreita elimistö tarvitsee ylläpitää normaali paino. Useimmille naisille tämä on noin 2000 kaloria päivässä, mutta voi vaihdella kehon massa, käyttää rutiininomaisesti, aineenvaihduntaa ja muut tekijät. Sinun ruokavalio pitäisi lisätä kaloreita noin 500 kaloria päivässä yli syödä normaalisti.
3

Keskustele lääkärin kanssa siitä, onko olet terve tarpeeksi tietyntyyppisiä harjoituksia. Toteuttaa säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti joka sisältää painoa kantavien ja anaerobiset harjoitukset kuten painonnosto, punnerruksia ja pull-ups. Tämäntyyppinen harjoitus rakentaa lihasmassaa taas polttaa rasvaa. Sinun pitäisi lihoa, koska lihas painaa enemmän kuin rasva.
4

Punnitse itsesi samassa mittakaavassa enintään kerran viikossa, ja pitää kirjaa oman edistymisen. Ampua asteittain painonnousu enintään kaksi kiloa viikossa. Muista kuin estradioli hoito on tarkoitus olla lyhytaikainen, koska pitkän aikavälin hormonihoito on liittynyt syövän kehittymistä joillakin potilailla. Sinun täytyy säätää uudelleen ruokavaliota kun tulet pois estradioli pitää saamasta liikaa painoa.