Ehdotetut Ateriaohjelma varten hypoglykemia ruokavalio

Hypoglykemia on tila, jossa elimistö reagoi syömiseen overproducing insuliinia ja alentaa verensokeria liikaa. Koska aivot on suurin käyttäjä glukoosi (verensokeri) kehossa, tulos voi olla huimausta, sekavuutta ja jopa tajuttomuus. Se voi tuntua korjaamiseksi olisi syödä enemmän sokeria, mutta tämä on pahin asia tehdä. Lisääntyvä sokerin nauttiminen olisi yksinkertaisesti aiheuttaa kehon ylireagoida uudelleen, luo noidankehän. Syö useammin

tavoite, kun sinulla on hypoglykemia on pitää glukoosin taso jopa koko päivän. Et voi saavuttaa tämän tavoitteen syömällä kaksi tai kolme isoa ateriaa päivässä. Keskimääräinen syöminen malli luo piikkejä ja kuopat verensokeri. Syöminen useammin ei välttämättä tarkoita syödä enemmän. Jakaa päivittäinen kalorien saanti välillä kolme ateriaa ja kolme pientä purtavaa tai kuusi pientä ateriaa otettuna kahden tunnin välein tai niin. Tämä käytännössä pitää verensokerin tasapainossa niin, että insuliinin tuotanto voi olla sileä ja tarvittaessa poistaa alamäet, joita olet aiemmin kokenut.
Alhainen glykeeminen indeksi
< p> tasaisesti välit pois ateriat on vain yksi osa yhtälöä ylläpidosta glukoosin taso. Tarvitset myös valita elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa sopimatonta insuliinin reaktion. Korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten liha, maito ja pähkinät ovat erinomaisia ​​valintoja, koska ne eivät nosta verensokeria liian nopeasti. Kehosi on töitä tehtävänä hajottaa proteiinin sen osatekijöitä, jotta elimistö voi käyttää sitä. Sama koskee kasviksia ja kuitupitoista viljaa elintarvikkeet. Voit syödä leipää hypoglycemic ruokavalio, mutta tiukempaa kuitua koko jyvä leivissä. Säännöllinen valkoinen voileipä leipä on helppo jakaa sokeria ja aiheuttaa glukoosi taso nousee liian nopeasti, jolloin insuliinin eritys. Voit myös syödä hedelmiä, mutta varmista valita raaka hedelmä tai hedelmiä purkitettu veteen eikä siirappia.
Menuvaihtoehtoja

Älä jätä aamiaista jos sinulla on hypoglykemia. Tuntien ei syö, sinun täytyy saada jotain järjestelmään pian nousun jälkeen. Ensimmäisen aterian päivässä voi syödä muna, pala hedelmää ja mahdollisesti pala täysjyvä-paahtoleipää, voita (ei hilloa tai hyytelöä). Toinen vaihtoehto olisi pari viipaletta pekonia kulhoon kaurahiutaleita (ei sokeria tai siirappia lisätty) ja lasi maitoa.

Lounas voi olla yhtä helppoa kuin salaattia tai keittoa ja täysjyvä-sandwich tehty kalkkuna, kana tai tonnikalaa. Saatat valita keitettyjä kananmunia ja kasvis tikkuja sijaan.

Päivällisellä tahansa kolme tai neljä unssia vähärasvaista lihaa, kaksi annosta vihanneksia ja yksi annos matalan glykeemisen indeksin tärkkelystä kuten perunaa tai ruskea riisi on hieno.

Snacks tahansa päivä ovat liivate, pähkinät ja siemenet, kasvis tikkuja vähän sokeria kastike, juusto kuutioiksi tai merkkijono juustoa, keitetty kananmuna, tai lusikallinen maapähkinävoita.