Ruokavalion jotka eivät vaadi Harjoitus

Ruokavalio ja liikunta ovat kaksi eniten tutkittuja aiheita maailmassa. Kirjoittamalla joko sanan hakukoneen tuottaa tuhansia tuloksia, online-artikkeleita pitkiä kirjoja. Joillekin ihmisille se on epärealistista ehdottaa yhteensä vallankumouksen sekä ravinnon ja kunto tottumukset - niin mikä on tärkeämpää? Vaikka ruokavalio ja liikunta tekevät suuri pari, yksi tietty ruokavalio silti tuottaa hyviä tuloksia ilman liikuntaa. Tausta

Takana jokainen onnistunut ruokavalio on kalori vaje. Monet ihmiset ovat kyllästyneitä Kalorilaskenta ja leikkaus, uskoen, että tämä pakottaa ne riistää itse niiden lempiruokia, tai käytännössä mennä nälkää. Kaikki ruokavalio, joka pyytää sinua seuraamaan suunnitelma, joka jättää sinut jatkuvasti nälkä on tuomittu epäonnistumaan. Uppoaminen näläntunteen todennäköisesti aiheuttaa paniikkia, joka johtaa ylensyöntiä.

Laihtuminen kuitenkin kalori vaje on pakollista. Jos et harjoittele, olet menossa on vaikeampi luoda kalori vaje, joka on määritelty enemmän kaloreita kulutettu kuin kulutetaan. Jos et ole tuhlaamaan kaloreita liikunnan avulla, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kuin joku, joka ei.
Menetelmä

Fast kerran tai kahdesti viikossa 24 tuntia. Pätkäpaastokin, harjoitetaan monissa kulttuureissa sekä uskonnollisia, kulttuurisia ja terveydellisistä syistä, on tulossa suosittu Kanadassa ja Yhdysvaltojen kautta Brad Pilon kirjan "Syö Lopeta Syö." Paasto ei kuitenkaan ole uusi idea tai ruokavalio villitys. Pilon antaa suoraviivainen neuvoja rakennuksen lihas-ja menettää rasvaa blogissaan, http://bradpilon.com/. Lyhyesti sanottuna, "Vaikka kaikki muut puhuvat laihtuminen, lukea laihtuminen, television katselun laihtuminen sinun täytyy todella toimia." Toiminta vaatii luomaan kalori vaje. Helpoin tapa tehdä tämä ilman liikuntaa on paastota 24 tuntia kerran tai kahdesti viikossa.
Tiedot

Paasto toimii, koska se turvallisesti luo kalori alijäämää. Teidän paasto päivä (s), tavoitteena on kuluttaa nolla kalorit täyttä 24 tuntia. Monet ihmiset helpompi paastota myöhään iltapäivällä noin kuusitoista-kuusitoista seuraavana päivänä. Keeping kiireinen ja kuluttaa paljon kaloriton juomat tekevät myös helpompi. Vesi, teetä, mustaa kahvia ja Light-juomien voidaan kaikki kuluttaa teidän paasto päivä. Ei hedelmämehua tulisi nauttia, sillä mehu voi sisältää paljon sokeria ja kaloreita.
Edut

Paasto kerran tai kahdesti viikossa 24 tuntia sallii vapauden Muut viisi tai kuusi päivää viikossa. Sinun ei tarvitse vakavasti rajoittaa kalorien saanti tai tyyppistä ruokaa syöt oman ei-paasto päivää. Täyte itse ja syö elintarvikkeita, kuten lihaa, valkoiset leivät ja pastat, paistettuja ruokia, sokeripitoiset ruoat ja virvoitusjuomien väistämättä pilaa kalori vaje olet luonut paasto. Vaikka se on tarpeetonta kirjaimellisesti laskea kaloreita, käytä rehellinen tuomio teidän ruokavalintoja ei-paasto päivää. Tässä mielessä, kalori on kalori. Toisin kuin monet villitys ruokavalion tänään, ei erityisesti elintarvikkeiden ryhmä on eliminoitu. Vähemmän kaloreita kuluttaa, sitä nopeammin näet eron. Jos syöt kalori ladattu aterian yksi päivä, nopea kaksi päivää yhden sijasta luoda uudelleen kalori vaje.
Varoitukset

Lopeta paasto jos aloitat heikottaa, on tuskallista päänsärkyä, pahoinvointia tai kuumetta. Vaikka nämä ovat usein positiivisia merkkejä siitä, että elimistö on myrkkyjä, on tarpeetonta kohdata ne kaikki yhdessä päivässä. Voit vähitellen saada kehosi käyttää paasto menemällä niin kauan kuin voit, ja lisätä aikaa tunti joka paastopäivänä. Voit auttaa kehoa sietämään paasto jatketaan yritystä 24 tuntia kaksi kertaa viikossa ja pidättäytymällä voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita suuria määriä sokeria ja kofeiinia. Helppo varovasti pois nopeasti, jotta vatsavaivoja tai ärtyvän suolen. Keitot, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja juuri ennen ja heti sen jälkeen paasto päivän.
P Jos sinulla on epäterve suhde ruokaan tai kehon kuva asioista, pätkäpaastokin ei voi olla oikea ruokavalio sinulle. Paasto ja syö runsaasti voi edustaa kaksi ääripäätä, jotka voivat johtaa epäterve malli binging ja huuhtelua kun rajoittaa itsesi syöminen paastosi päivän. Kuitenkin niille, jotka haluavat luoda kalori vaje laihtua ilman tiukkaa laihduttaminen sääntöjä, ja voi tehdä niin terve mieli runko, pätkäpaastokin on ylivoimaisesti helpoin tapa laihtua ilman harjoitusohjelman.