Ruokavalio Suunnitelmat joku vatsavaivoja

Mistä närästys gastriitti, haavaumat ruoansulatushäiriöt, pelkkä määrä vatsavaivoista näyttää loputon. Mukaan National Institutes of Health, tämä suuri joukko vatsavaivoja vaikuttaa jopa 70 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Silti, niin yleinen kuin nämä mahalaukun asioita, tehdä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia miten syöt voi usein mennä ruokavalion etäisyys parantaa ruoansulatusta. Lisätä Fiber kulutus

Joillekin paras neuvo on älä ohita kuitua. Kuitu lisää irtotavarana jakkara, siirtämällä sitä nopeammin läpi paksusuolessa estää ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetus ja ripuli. Jotta saat suositellaan 25-30 grammaa kuitua päivässä, syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pavut tai harkita Fiber Supplement.
Kokeile vähäkuituinen ruokavalio

syö kuitupitoista ruokaa on terveellinen vaihtoehto joillekin ihmisille mahavaivat, se voi pahentaa oireita muita ruoansulatuskanavan olosuhteissa. Toissijaisesti, mitäänsanomaton, matala-fiber elintarvikkeet ovat helposti sulavia ja voivat auttaa ihmisiä toipumaan pahoinvointi, ripuli, vatsavaivat, tai vatsan infektiot (vatsatauti). Joten, jos olet huolissasi ruoansulatuskanavan vaivoja liittyvät kuitupitoista valikosta elintarvikkeita, kuten banaaneja, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää (usein kutsutaan Brat ruokavalio), tarjoavat vähäkuituinen, kevyempi, vatsalle ystävällinen vaihtoehto.
Forgo Fatty Foods

Fatty tai rasvaisia ​​ruokia voi hidastaa ruoansulatusta, mikä mahdollisuus närästys, turvotus ja ummetus. Mitä enemmän, tutkimus osoittaa, että ruokavalion korkea tyydyttynyttä rasvaa voi lisätä riskiä paksusuolen syöpä. Kuten on totta useimmissa ruokavalion, vähärasvainen vaihtoehtoja voi auttaa pitkällä aikavälillä liittyvät tavoitteet sekä oman määräajoin vatsa suru.
Juo enemmän Nesteet

Nesteet, kuten vettä, voi myös estää ummetusta voiteluun teidän paksusuolen ja pehmenemistä jakkara. Tämän seurauksena pyrkiä suositteli 8 kuppia päivässä. Muut baaria, kuten maito ja mehu, ovat 90 prosenttia vettä ja on samanlainen vaikutus --- vaikkakin enemmän kaloreita.
Vähennykset alkoholin ja kofeiinin saanti

alkoholin ja nauttiminen kofeiini voi aiheuttaa mahalaukun ärsytystä, raskauttavia vatsaontelon ja rentouttava alemman ruokatorven sulkijalihaksen --- lihas välillä ruokatorven ja mahan --- aiheuttaa närästystä. Jos juot alkoholia, niin maltillisesti --- enintään yhden juoman päivässä naisille tai kaksi juomia päivässä miesten. Alkoholi on myös kuivatukseen, joka voi pahentaa ummetusta. Mitä kofeiinia, välttää teetä ja sooda, sekä muut alkoholittomat tai kofeiinia juomat liittyy happo refluksi oireet, kuten tomaattimehu ja appelsiinimehua.