Miten helpottaa Niveltulehdus Pain vähentäminen jalostettuja elintarvikkeita

Jotkut niveltulehdus kipua voidaan parantaa elintapojen muutoksia, myös sen jälkeen tulehdusta ruokavalio, saada säännöllistä kohtuullista liikuntaa, ja toimitusjohtaja lääkkeitä ja ravintolisiä. Monet jalostettuja elintarvikkeita pidetään tulehdusta. Eli ne voivat edistää oman niveltulehdus kipua. Poistamalla jalostettuja elintarvikkeita, ja valitsemalla Whole Foods sijaan, saatat huomata, että sinulle tuskaa vähenee. Asiat Tarvitset
Pääsy supermarket
notepad tehdä ostoslistoja, ja luoda päiväkirjaa seurata oireita ja elintarvikkeiden
Näytä lisää Ohjeet
Helppokäyttöisyys Niveltulehdus Pain Vähentämällä jalostettuja elintarvikkeita
1

Arvioi cupboards.Start ottamalla katsoa ympärilleen keittiössä. Kuinka paljon ruoasta tulee ulos paketin, ready-to-eat? Ennen tossing asioita, tehdä lista koko elintarvikkeet, jotka saattavat korvata jalostettuja elintarvikkeita syöt nyt. Vähän tutkimusta koko elintarvikkeet voivat olla tarpeen.
2

Aloita hidas success.Unless voit saada tukea ravitsemusterapeutin tai muu terveydenhuollon ammattihenkilö, se voi olla viisasta aloittaa hitaasti. Lisääntyvä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia syöt on hyvä, helppo tapa aloittaa. Tiedätkö, että he montako annosta hedelmiä ja vihanneksia on 5-9 annosta päivittäin? Tämä strategia lisätä hyviä asioita ensin voi helpottaa vähentää jalostettujen elintarvikkeiden syöt.
3

Seuraa menestystä. Pitää kirjaa teidän ruokavalio, toimintaa, lääkitys ja oireet voivat auttaa sinua nähdä, mikä toimii parhaiten. Jokainen on erilainen, niin saatat huomata, että tietyt elintarvikkeet oikeastaan ​​häiritse sinua, kun siedät toiset hyvin. Jokainen osa elämäntapaa - ruokavalio, toiminta, lääkkeet, jne. - on tekijä siinä, miten hyvin tunnet. Se löytää oikea tasapaino ja säätö, joka on temppu - mutta olet sen arvoinen.
4

Etsi elintarvikkeita, jotka ovat koko-elintarvikkeet versioita jalostettuja elintarvikkeita haluat. Jos rakastat pakattu evästeet ja syödä niitä säännöllisesti, sen sijaan menee "kylmä kalkkuna", yritä löytää parempi vaihtoehto. Lisää paikalliset leipomot tekevät terveempiä, vähemmän jalostettujen leivonnaisia. Tai voit kokeilla orgaanisen version.
5

Tiedä, että et ole yksin - löytää tukea. On paikkoja Internetissä löytää lisää tietoa ja tukea oman niveltulehdus. Sinun terveydenhuollon ammattilaiset voivat olla ajatuksia yhdistää muiden kanssa.