Kuinka käyttää Dr. Oz Sinä dieetillä ruokalista

On olemassa useita villitys ruokavalion markkinoilla juuri nyt, jokainen lupaava äärimmäisen tuloksia lyhyessä ajassa. Koska on niin paljon ruokavalion, on vaikea päättää, mitä seurata tai muistaa, mitä säännöt ovat jokaisen ruokavalio. Nämä toimet voit seurata Dr. Oz Sinä dieetillä valikosta suunnitelma. Ohjeet
1

Syö vain silloin, kun olet nälkäinen. Mukaan Dr. Oz, sinun pitäisi syödä pieniä aterioita usein niin, että voit pysyä täysin eikä törsätä suuria aterioita.
2

Hanki uusia ruokalajeja. Sen sijaan käyttää 11 tai 13 tuuman lautaset, vaihda 9 tuuman levyt ateriat. Jos käytät pienempiä levyjä, sinun ruokatuotteita pienenevät.
3

Syö hyviä elintarvikkeita. Joka päivä sinun pitäisi yrittää työskennellä hyviä elintarvikkeita osaksi päivittäistä rutiinia. Dr. Oz suosittelee yhdeksän kourallista hedelmiä ja vihanneksia, yksi kourallinen pähkinöitä, ja koko jyvä leipää tai viljatuotteista.
4

Syö kalaa. Kala on terveellistä lihaa, että sinun pitäisi syödä vähintään kolme kertaa viikossa. Kala, että Dr. Oz sanoo kuluttaa ovat lohi, mahi mahi, tilapia, monni tai kampela.
5

Juo vettä. Juoda vähintään kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa. Ei vain aiotte pysyä sammutettua, mutta tämä auttaa täyttämään sinut niin et kuluta niin paljon ruokaa.
6

Vältä joitakin elintarvikkeita. Valkoinen elintarvikkeita, kuten riisiä, pastaa ja kastikkeet tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista. Yksinkertaisia ​​sokereita tulisi välttää omasta ruokavaliosta.
7

Hanki valmis nukkumaan. Varmista, että sinulla on viimeinen ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta annat itsellesi mahdollisuuden sulattaa.