Miten Seuraa vähäsuolaista ruokavaliota

Ravitsemusterapeutit samaa mieltä, että kaikki natriumin elimistö tarvitsee terveys on luonnollisesti saatavilla hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää jyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Kuitenkin amerikkalainen ruokavalio on täynnä suolaa lisäaineita ja mausteita, jotka on helppo sabotoida vähäsuolaista ruokavaliota. Ohjeet
1

Eroon suolasirotin ja aloittaa ruoanlaitto ilman suolaa. Vaikka elintarvikkeet voivat maistella mitäänsanomaton ja tylsä ​​aluksi, ajan Makuhermojanne sopeutua ja voit alkaa nauttia koko ja luonnon makuja elintarvikkeiden syöt. Ensimmäisten viikkojen vähäsuolaista ruokavaliota ovat vaikein, joten jos voit saada läpi sopeutumisaika, tulet pian huomaamaan, että elintarvikkeet, jotka sisältävät suolaa eivät maistu yhtä hyvältä kuin ennenkin.
2

Lisää muut mausteet sijasta suolaa, kun ruoanlaittoon. Harkitse tuoreita yrttejä, pippuria lajikkeita sekä sipuli ja valkosipuli. Kun ostat pakattu yrttejä, lue aina etiketti, koska monet valmistajat lisäävät suolaa.
3

Käytä vähäsuolainen keittokirja auttaa sinua seurata vähäsuolaista ruokavaliota. Internetissä ilmaiseksi, kirjastossa tai paikallisessa kirjakaupassa, vähäsuolainen keittokirjoja auttaa opettaa sinulle, miten yhdistää ruoka ja mausta yrteillä saada paras mahdollinen maku. Useimmat näistä keittokirjoja auttaa sopeutumaan suosikki reseptejä samoin.
4

syödä niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kuin haluat, sekä tuoremehua, sillä nämä erät ovat luonnostaan ​​erittäin alhainen natriumia ja tehdä suuri lisäksi tasapainoista ruokavaliota. Lisäksi tuoretta lihaa ja kalaa, kun maustetaan kunnolla, ovat myös vähän natriumia.
5

Lue tarrat ostaessaan pakattuja elintarvikkeita, kuten purkitettu pavut, pastat, pakasteaterioita ja muut kohteet ovat yleensä erittäin korkea natriumia. Etsi alhainen natriumpitoisuus tarrat ja yrittää kokata enemmän tuoreita ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita.
6

Ole varovainen mausteet, kuten salaatinkastikkeet, ketsuppi, majoneesi ja sinappi, sillä nämä erät ovat yleensä erittäin korkea natriumpitoisuus . Vaikka monet mausteet ovat nyt saatavilla vähäsuolaista versioita, on tärkeää aina lukea etikettejä, ja aina kun mahdollista, tee oma.