Kuinka luonnollisesti Balance Hormonit naiset

Monet naiset joutuvat kokea monenlaisia ​​terveyteen liittyviä kysymyksiä, ja haluavat selvittää, miten käsitellä näitä ongelmia. Joskus, hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa joitakin ongelmia. Tämä artikkeli tutkii, miten luonnollisesti tasapainottaa hormoneja naisilla. Asiat Tarvitset
Tasapainoinen ruokavalio
Natural vitamiinilisät
harjoitusohjelman
Visit lääkärille
Näytä lisää Ohjeet
1

Arvioi kunnossa katso jos et voi olla hormonaalinen epätasapaino. Vihjeitä tämä epätasapaino kuuluisi epäsäännöllisiksi ja vakavia PMS, surullinen tai masentunut, usein jaksoja ripuli, voimattomuus ja tunne ylityöllistettyjä. On itsestään tietovisa hormonaalista terveyden verkkosivuilla luetellut voimavarat. Tämä voi antaa sinulle käsityksen, että hormonit voivat olla epätasapainossa.
2

Mene lääkäriin, jos epäilet, että sinulla hormoni epätasapaino, varsinkin sen jälkeen kun tietokilpailu tai ottaa joitakin oireita edellä. Lääkäri voi antaa sinulle testejä selvittää hormonitasot. Tämä on tärkeää myös, koska siellä voi olla jotain muuta vakavampaa vikaa, joka tarvitsee diagnoosi.
3

Kerro lääkärille haluat uudelleen tasapainottaa hormoneja luonnollisesti. Näin voit välttää hormonikorvaushoito. Lääkäri voi antaa sinulle muita suosituksia sekä seurata edistymistä uudelleen tarkistamalla hormonitasot säännöllisesti.
4

löytää keinoja vähentää stressiä ja rentoutua. Stressi on merkittävä tekijä häiritsevät elimistön sykliä naisia. Voit auttaa tasapainottamaan hormoneja luonnollisesti mietitään, miten ei anna asioita häiritse sinua, ja vain rentoutua päivän kovaa työtä. Ota henkinen loma silloin tällöin, tai mennä lomalle jonnekin rentouttava. Saa tarpeeksi unta joka yö. Et periaatteessa haluavat löytää tapoja lepoa ja rentoutumista olla osa normaalia viikko.
5

Liikunta. Aloita harjoitusohjelman, ja pitää siitä kiinni. Jos sinulla ei ole paljon aikaa, tehdä jotain yksinkertaista. Esimerkiksi, voit aloittaa kävely kilometrin töiden jälkeen kolme iltaa viikossa. Keksikää jotain, voit tehdä joka viikko johdonmukaisesti, jotta elimistö voi muuttaa hormonaalista tasapainoa ja pitää tasapaino vakaana.
6

Käytä ruokaa tasapainottaa hormoneja luonnollisesti. Haluatko syödä vähintään viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, myös lehtivihannekset, marjat ja sitrushedelmät. Syö täysjyvätuotteita, siemenet ja pähkinät, ja kalat kuten lohi tai tonnikalaa. Lisätietoja tietyissä elintarvikkeissa sisällyttää osaksi ruokavaliota, voit nähdä sivustosi lueteltu resursseja.
7

Ota luonnollista täydentää. Näihin tulee sisältyä täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden ja välttämättömiä rasvoja.