Miten sisällyttää vehnänalkioöljy Into Diet

Kun olet laskemalla kaloreita ja leikkaamalla rasvaa, usein myös leikata lihan määrä omassa ruokavaliossa. Käyttämällä vehnänalkioita voi auttaa kompensoimaan mitään ravinteita, että saatat olla puuttuu teidän pienempi lihan kulutusta. Vehnänalkiot on alkio vehnän ydintä. Alkio on kaikkein ravitsevia osa vehnän ytimen, mutta sen osuus on vain 2 1/2% painostaan. Jauhatuksen jauhoja, alkio on yleensä erotettu leseet ja tärkkelyksen. Öljypitoisuus alkio tekee siitä helposti pilaantuvien ja merkittävästi lyhentää säilyvyyttä jauhoja. Seuraavat artikkeli käsittelee tapoja sisällyttää vehnänalkioita osaksi ruokavaliota. Asiat Tarvitset
vehnänalkioöljy
Vilja
Jogurtti
pirtelöiden
Proteiini ravistelee
Smoothie
Cake mix
makaroni ja juusto
Näytä Lisää Ohjeet
miten sisällyttää vehnänalkioöljy Into Diet
1

Kun leipoo muffinsseja, pannukakkuja, tai leivät, vaihda puoli kuppi jauhoja vehnänalkio.
2

vehnänalkioita teidän jogurttia ja muroja sijaan mysliä.
3

Lisää vehnänalkioita maito ravistelee, proteiini horjuttaa, ja smoothiet.
4

Kun leipoo kakun, ripottele päälle vehnänalkio ennen paistamista. Tämä antaa kakku viimeistellyn ulkoasun ja lisää ravintoarvoa.
5

Ripottele vehnänalkioita päälle kotitekoista makaroni ja juusto terveellinen vaihtoehto leivän murunen keveiden.