Miten ruokavalio tervettä Umpieritysjärjestelmä

hormonitoimintaa järjestelmä on keskeinen ohjausjärjestelmä kehosta. Se ohjaa kasvua, lisääntymistä, mielialaa ja henkistä toimivuutta, hormoni tuotanto, koskemattomuutta ja enemmän. Jos hormonitoimintaa järjestelmä ei toimi tehokkaasti, voit kärsiä väsymystä, masennusta ja unettomuutta, painon nousu tai lasku, yliherkkyys lämpötilan ja hiustenlähtö. Sinusta tulee alttiimpia taudeille ja kykyä taistella infektiota on heikentynyt. Ruokavalio sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia, omega öljyt ja tiettyjen rohdosvalmisteita auttaa ylläpitämään tervettä hormonitoimintaa. Ohjeet
1

Hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia ovat osa mitään terveellistä ruokavaliota. Suoraan vaikuttaa hormonitoimintaa järjestelmä, sinun täytyy sisällyttää tiettyjä ruokia. Yksi näistä elintarvikkeista on kala. Fish tarjoaa kehon kanssa Omega-3, Omega-6 ja omega-9 öljyt. Nämä öljyt ovat rasvoja, jotka vaikuttavat suoraan kognitiivisia toimintoja, solujen toiminnan, munuaisten toiminta, kaikki asiat valvonnassa hormonitoimintaa. Syö kalaa kahdesti viikossa auttavat pitämään tasapainossa hormonitoimintaa. Omega rasvahapot ovat myös saatavilla, ja niitä voidaan käyttää vahvistamaan oman öljyn saanti.
2

Ymmärrä, että valkosipuli on myös tärkeää hormonitoimintaa. Valkosipuli parantaa vastustuskykyä, lisää kykyä taistella infektiota. Se myös auttaa säätelemään verensokeria. Voit pureskella yhden tai kaksi valkosipulinkynttä päivässä, mutta monet ihmiset, tämä ei ole miellyttävä. Sen sijaan voit sisällyttää sen ruoanlaitto tai hyödyntää saatavilla täydentää. Kuitenkin, lisäravinteet eivät ole yhtä tehokkaita kuin tuoretta valkosipulia.
3

tietää, että tietyt yrtit, pitää adaptogenic yrttejä, myös tuen pitää hormonitoimintaa järjestelmän toimintavarmuutta. Näitä ovat ginseng ja neidonhiuspuu. Ginseng on korkea hormonien kaltaisia ​​aineita, jotka auttavat pitämään kehon normaalin hormonin tuotanto tasapainossa, sekä auttaa takaisin hormonitasapainoon. Toinen tärkeä yrtti on neidonhiuspuu, mikä auttaa kognitiivisia toimintoja. Sekä ginseng ja neidonhiuspuu ovat saatavilla täydentää.
4

Vaikka täydentää edellä mainittu kohdistaa hormonitoimintaa ja parantaa sen toimintaa, sinun pitää vielä syömään terveellisesti. Ja ruokavalion tarkoituksena on auttaa hormonitoimintaa järjestelmä sisältää kalsiumin saanti, korkea vitamiinipitoisuus B, Vitamin B Complex ja C-vitamiinia
5

sisällyttää omaan ruokavalioon elintarvikkeita runsaasti kalsiumia, kuten maitoa, mökki juustoa, juustoa, lehtivihannekset, kuivatut pavut ja jogurtti. Vitamiinin B ja B Complex, tarvitset kanaa, kalaa, munia, täysjyvätuotteita, pavut ja pähkinät. Tuoreet hedelmät kuten appelsiinit ja marjat sisältävät C-vitamiinia, samoin paprikaa ja bataattia.
6

hormonitoimintaa hyötyy terveellinen ruokavalio, joka sisältää kaikki elintarvikkeet ja täydentää mainittu täällä. Toinen tärkeä osa säilyttää terveen hormonitoimintaa järjestelmä on stressin hallinta. Stressiä vaikuttaa ruoansulatusta. Kun syöt, syö hitaasti. Älä kiirehdi läpi aterian. Sallimalla kehon oikein sulattaa ruoka lisäävät immuunijärjestelmää, vähentää aterian jälkeen väsymys ja ota umpieritysjärjestelmä kunnolla käsitellä ravinnontarpeestaan.